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Ausgebrannt
- Ersteller vivara
- Erstellt am
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Sunnygirl
Sehr aktives Mitglied
- Registriert
- 12. Dezember 2005
- Beiträge
- 3.146
Hallo vivara
Du hast wohl dasselbe Problem wie ich...
Was mir hilft:
1. täglich leichten Sport, wenn es auch nur 5 Minuten sind. Es reicht, Dich neben Deinen Stuhl zu stellen und auf derselben Stelle zu treten. Mit der Zeit lässt es sich steigern.
2. genug Vitamine und Mineralien einnehmen. Mein Arzt verschrieb mir Medikamente gegen die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, solche Medis erhälst Du auch so in der Apotheke, es gibt sie als 2-Monatskuren.
3. die Arbeit in kleine Portionen einteilen, und wenn Du auch alle 5 Minuten eine kleine Pause einschalten musst. Bei jedem kleinen Teilerfolg spürst Du ein Erleichterungsgefühl, was Dir neu Antrieb gibt.
4. keine harte Diät während der Krise, sieh es als Gelegenheit, Deinen Körper auf eine gesündere Diät umzustellen, der ankurbelnde Sport hilft, das Gewicht zu halten bzw. den Jojo-Effkt zu vermeiden/auszulöschen.
5. Beschäftige Dich mit den Ursachen Deiner Energielosigkeit und versuche, Dein Leben entsprechend zu verändern. Dein Posting hier ist schon der 1.Schritt dazu.
6. Stecke Dir ein erreichbares Ziel, das Dir Kraft gibt. Und teile dieses Ziel in viele kleine Teilziele auf. Das sind wie Stufen, die nicht zu hoch sind, auf denen Du gut hochsteigen kannst.
7. Schaue mehr zu Dir, verwöhne Dich, damit Du ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Das gibt auch Kraft.
8. Räume Deine Wohnung um, wirf allen unnötigen Kram weg, das entlastet die Seele und bringt Ordnungsgefühl in Dein Leben, was wiederum entlastet und Kraft freigibt.
9. Such Dir Hilfe (Familie, Freunde, professionelle), um Deine Arbeit bewältigen zu können, und delegiere alles, was Du anderen übergeben kannst.
10. Gehe Deine Sorgen möglichst sachlich an, denn belastende Gefühle entziehen am meisten Kraft. Nur durch sachliches Nachdenken und konkrete Schritte gewinnst Du die Kontrolle über die verfahrene Situation.
Du hast wohl dasselbe Problem wie ich...
Was mir hilft:
1. täglich leichten Sport, wenn es auch nur 5 Minuten sind. Es reicht, Dich neben Deinen Stuhl zu stellen und auf derselben Stelle zu treten. Mit der Zeit lässt es sich steigern.
2. genug Vitamine und Mineralien einnehmen. Mein Arzt verschrieb mir Medikamente gegen die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, solche Medis erhälst Du auch so in der Apotheke, es gibt sie als 2-Monatskuren.
3. die Arbeit in kleine Portionen einteilen, und wenn Du auch alle 5 Minuten eine kleine Pause einschalten musst. Bei jedem kleinen Teilerfolg spürst Du ein Erleichterungsgefühl, was Dir neu Antrieb gibt.
4. keine harte Diät während der Krise, sieh es als Gelegenheit, Deinen Körper auf eine gesündere Diät umzustellen, der ankurbelnde Sport hilft, das Gewicht zu halten bzw. den Jojo-Effkt zu vermeiden/auszulöschen.
5. Beschäftige Dich mit den Ursachen Deiner Energielosigkeit und versuche, Dein Leben entsprechend zu verändern. Dein Posting hier ist schon der 1.Schritt dazu.
6. Stecke Dir ein erreichbares Ziel, das Dir Kraft gibt. Und teile dieses Ziel in viele kleine Teilziele auf. Das sind wie Stufen, die nicht zu hoch sind, auf denen Du gut hochsteigen kannst.
7. Schaue mehr zu Dir, verwöhne Dich, damit Du ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Das gibt auch Kraft.
8. Räume Deine Wohnung um, wirf allen unnötigen Kram weg, das entlastet die Seele und bringt Ordnungsgefühl in Dein Leben, was wiederum entlastet und Kraft freigibt.
9. Such Dir Hilfe (Familie, Freunde, professionelle), um Deine Arbeit bewältigen zu können, und delegiere alles, was Du anderen übergeben kannst.
10. Gehe Deine Sorgen möglichst sachlich an, denn belastende Gefühle entziehen am meisten Kraft. Nur durch sachliches Nachdenken und konkrete Schritte gewinnst Du die Kontrolle über die verfahrene Situation.
Maraiah
Sehr aktives Mitglied
vivara schrieb:
... was hast du gemacht ?
S
Sitanka
Guest
liebe vivara,
wenn ich total ausgebrannt bin, dann hilft mir, viel zeit für mich und meine bedürfnisse nehmen und so viel wie möglich an die frische luft. sobald es mir nicht gut geht, schöpfe ich kraft und energie in der natur, ich setze mich unter einen baum und meditiere oder entspanne mich einfach.
manchmal hilft es mir auch, wenn ich mich gemütlich in die badewanne setze, ohne störung von aussen, mit räucherstäbchen, kerzen und gemütliche musik.
wenn ich total ausgebrannt bin, dann hilft mir, viel zeit für mich und meine bedürfnisse nehmen und so viel wie möglich an die frische luft. sobald es mir nicht gut geht, schöpfe ich kraft und energie in der natur, ich setze mich unter einen baum und meditiere oder entspanne mich einfach.
manchmal hilft es mir auch, wenn ich mich gemütlich in die badewanne setze, ohne störung von aussen, mit räucherstäbchen, kerzen und gemütliche musik.
Du hast wohl dasselbe Problem wie ich...
ja schaut so aus, nach deinen tollen tipp´s zu urteilen......
erstmal dir herzlichen dank dafür
2. genug Vitamine und Mineralien einnehmen. Mein Arzt verschrieb mir Medikamente gegen die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, solche Medis erhälst Du auch so in der Apotheke, es gibt sie als 2-Monatskuren.
welche hat er dir denn verschrieben und bist du privat oder kassenpatient....
4. keine harte Diät während der Krise, sieh es als Gelegenheit, Deinen Körper auf eine gesündere Diät umzustellen, der ankurbelnde Sport hilft, das Gewicht zu halten bzw. den Jojo-Effkt zu vermeiden/auszulöschen.
ich dachte mir das richtigste ist wohl die ernährung umzustellen auf ernergiereiche kost (rohkost) und besser auf die essenszeiten zu achten.... ja und die rohkost mit trennkost zu kombinieren. was hälst du davon, welche erfahrungen hast du damit gemacht? immer wenn die erschöpfung zu groß wurde hatte ich gegessen/gefressen hauptsächlich stark kalorienhaltige kost..
5. Beschäftige Dich mit den Ursachen Deiner Energielosigkeit und versuche, Dein Leben entsprechend zu verändern. Dein Posting hier ist schon der 1.Schritt dazu.
hab ich in den letzen tagen ganz intensiv danke dir ...... und bin zu der einsicht gekommen, dass ich so leichtsinnig und so dämlich war magisch zu arbeiten ohne die hilfe der elemente. ich riesen rindvieh
und obendrein noch mit meinen gedanken bei meinem damaligen partner zu sein, anstatt bei mir und im jetzt. wie gesagt ich war ein riesenrindvieh....
7. Schaue mehr zu Dir, verwöhne Dich, damit Du ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Das gibt auch Kraft.
mach ich
8. Räume Deine Wohnung um, wirf allen unnötigen Kram weg, das entlastet die Seele und bringt Ordnungsgefühl in Dein Leben, was wiederum entlastet und Kraft freigibt.
hi hi hab ich gestern gemacht da bekam ich so einen inneren drang dazu
10. Gehe Deine Sorgen möglichst sachlich an, denn belastende Gefühle entziehen am meisten Kraft. Nur durch sachliches Nachdenken und konkrete Schritte gewinnst Du die Kontrolle über die verfahrene Situation.
ein sehr guter ratschlag danke dir von herzen
ja schaut so aus, nach deinen tollen tipp´s zu urteilen......
erstmal dir herzlichen dank dafür
2. genug Vitamine und Mineralien einnehmen. Mein Arzt verschrieb mir Medikamente gegen die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, solche Medis erhälst Du auch so in der Apotheke, es gibt sie als 2-Monatskuren.
welche hat er dir denn verschrieben und bist du privat oder kassenpatient....
4. keine harte Diät während der Krise, sieh es als Gelegenheit, Deinen Körper auf eine gesündere Diät umzustellen, der ankurbelnde Sport hilft, das Gewicht zu halten bzw. den Jojo-Effkt zu vermeiden/auszulöschen.
ich dachte mir das richtigste ist wohl die ernährung umzustellen auf ernergiereiche kost (rohkost) und besser auf die essenszeiten zu achten.... ja und die rohkost mit trennkost zu kombinieren. was hälst du davon, welche erfahrungen hast du damit gemacht? immer wenn die erschöpfung zu groß wurde hatte ich gegessen/gefressen hauptsächlich stark kalorienhaltige kost..
5. Beschäftige Dich mit den Ursachen Deiner Energielosigkeit und versuche, Dein Leben entsprechend zu verändern. Dein Posting hier ist schon der 1.Schritt dazu.
hab ich in den letzen tagen ganz intensiv danke dir ...... und bin zu der einsicht gekommen, dass ich so leichtsinnig und so dämlich war magisch zu arbeiten ohne die hilfe der elemente. ich riesen rindvieh
und obendrein noch mit meinen gedanken bei meinem damaligen partner zu sein, anstatt bei mir und im jetzt. wie gesagt ich war ein riesenrindvieh....7. Schaue mehr zu Dir, verwöhne Dich, damit Du ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Das gibt auch Kraft.
mach ich
8. Räume Deine Wohnung um, wirf allen unnötigen Kram weg, das entlastet die Seele und bringt Ordnungsgefühl in Dein Leben, was wiederum entlastet und Kraft freigibt.
hi hi hab ich gestern gemacht da bekam ich so einen inneren drang dazu
10. Gehe Deine Sorgen möglichst sachlich an, denn belastende Gefühle entziehen am meisten Kraft. Nur durch sachliches Nachdenken und konkrete Schritte gewinnst Du die Kontrolle über die verfahrene Situation.
ein sehr guter ratschlag danke dir von herzen
ich war so leichtsinnig und so dämlich magisch zu arbeiten ohne die hilfe der elemente.
ich riesen rindvieh und obendrein noch mit meinen gedanken bei meinem damaligen partner zu sein, anstatt bei mir und im jetzt. wie gesagt ich war ein riesenrindvieh....
sonnige grüße vivara
ich riesen rindvieh und obendrein noch mit meinen gedanken bei meinem damaligen partner zu sein, anstatt bei mir und im jetzt. wie gesagt ich war ein riesenrindvieh....
sonnige grüße vivara
dispair schrieb:
ich war so leichtsinnig und so dämlich magisch zu arbeiten ohne die hilfe der elemente.
ich riesen rindvieh und obendrein noch mit meinen gedanken bei meinem damaligen partner zu sein, anstatt bei mir und im jetzt. wie gesagt ich war ein riesenrindvieh....
sonnige grüße vivara
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