Tribun ein einfacher rat was du tun kannst. Und es ist absolut nicht schwer. Um genau zu sein ist es sogar wirklich wirklich einfach.
Alles was du brauchst ist ein notizblock, ein stift, genug Zeit und eine möglichkeit dich abzureagieren.
Du machst das volgendermassen. Du nimmst dir einen Wochenendtag frei, ganz frei. Also absolut keine Termine oder verpflichtungen oder was auch immer.
Jetzt brauchts du eine möglichkeit dich abzureagieren. Irgendeine tätigkeit, ich könnte dir jetzt zu schwimmen raten, ist aber etwas umständlich, Gartenarbeit währe gut, aber nur für dich und nicht für den Garten, sofern du überhaupt einen hast. Am besten währe wenn du Laufen gehst und zwar am besten da wo du alleine sein kannst. Jetzt der witz an der sache. Du musst die tätigkeit nicht mit der Kraft deines Körpers sondern mit der deines Hasses ausführen. Aber pass unbedingt darauf auf das du es nicht übertreibst, dich nicht verletzt oder irgendetwas zerstörst. (Das Passiert schnell, darum sag ich pass auf.)
Las es raus bis es wieder besser geht und jetzt nimmst du den stift und schreibst alles, aber wirklich alles was dich irgendwie stört auf. (darum sag ich, du brauchst mindestens einen tag).
Der Vorteil, jetzt hast du deinen Hass sichtbar vor dir. Du siehst die probleme und was das beste ist du kannst es änderen.
Für die weitere zukunft rate ich dir zu einer anstregendem Hobby oder einem Sport der schon mehr in Kampfsport übergeht. Was du dringendst brauchst ist ein Ventil.