In der zweiten Stufe kann die Erfahrung der Stille beim Ausatmen noch vertieft werden.
Setz dich 15 Minuten am Tag auf einen Stuhl oder auf den Fußboden und atme bewußt und tief aus.
Schließe beim Ausatmen die Augen und gehe nach Innen.
Und dann läßt du den Körper einatmen.
Während die Luft einströmt, öffnest du die Augen und gehst nach Aussen.
Also, wenn die Luft nach aussen geht, gehst du nach innen
und wenn die Luft nach innen geht, gehst du nach aussen.
Wenn du tief ausatmest, bist du leer.
Du bist in diesen einen Augenblick in gewisser Weise tot.
Betritt nun, in dieser Stille des Todes, dein Inneres.
Du atmest tief aus, schließt die Augen, und gehst in den leeren Raum in deinem Inneren.
... to be continued
Setz dich 15 Minuten am Tag auf einen Stuhl oder auf den Fußboden und atme bewußt und tief aus.
Schließe beim Ausatmen die Augen und gehe nach Innen.
Und dann läßt du den Körper einatmen.
Während die Luft einströmt, öffnest du die Augen und gehst nach Aussen.
Also, wenn die Luft nach aussen geht, gehst du nach innen
und wenn die Luft nach innen geht, gehst du nach aussen.
Wenn du tief ausatmest, bist du leer.
Du bist in diesen einen Augenblick in gewisser Weise tot.
Betritt nun, in dieser Stille des Todes, dein Inneres.
Du atmest tief aus, schließt die Augen, und gehst in den leeren Raum in deinem Inneren.
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