Nordluchs
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übrigens die abnützungserscheinungen auf einer seite des kiefers habe ich auch. wenn ich mich recht erinnere, heisst das arthrose. aber glaub mir, man kann auch damit schmerzfrei leben. ich hatte auch zeiten ,in denen ich mir gar nicht mehr vorstellen konnte, dass die beschwerden irgendwann ganz verschwinden.
Tja... schön wäre es. Obwohl... ich muss dazu sagen, vor einigen Jahren hatte ich es ja noch viel schlimmer. Da war es so schlimm, dass ich am liebsten stundenlang mit dem Kopf gegen die Wand gerannt wäre. Selbst Tabletten halfen damals nicht mehr. Eine zweijährige Behandlung beim Chiropraktiker beseitigte das Problem dann und ich war auch eine lange Zeit schmerzfrei. Es ärgert mich ehrlich gesagt, dass es wieder da ist und ich habe die Befürchtung, dass ich nicht drumherum komme und wieder zum Chiropraktiker muss. Meine Kasse zahlt das nicht. Das wird ein teurer Spass.
ich habe aber dazu auch gelernt, mehr auf meinen körper zu hören und auch insgesamt ruhiger zu werden, mich über gewisse dinge nicht mehr aufzuregen oder mich im büro zu sehr stressen zu lassen, besser gesagt, lasse ich gewisse dinge nicht mehr so nahe an mich heran. oder ich versuche es zumindest, zB wenn jemand im büro stress verbreitet od ich termindruck habe, versuche ich mich nicht anstecken zu lassen, sondern ruhig zu bleiben und mich vom termindruck nicht nervös machen zu lassen. es gelingt zwar nicht immer, aber in der zwischenzeit habe ich gelernt, mit einigen dingen einfach anders umzugehen.
Ich ja auch. Deswegen wundert es mich ja, warum es wieder da ist, der Schmerz und ich frage mich, ob es wirklich psychische Ursachen oder eher physische Ursachen hat. Ich kann mich allerdings nicht dran erinnern, dass ich mich mal verhoben habe oder ähnliches.
sicherlich ist es in deiner situation schwierig "abzuschalten", aber vielleicht helfen dir atemübungen zur entspannung vor dem einschlafen und 15 - 20 minuten zeit täglich nur für dich solltest du dir einfach nehmen.
Ich meditiere gerne. Zur Zeit ist es aber etwas schwierig, dafür die Zeit zu finden. Vor allen Dingen --ungestörte-- Zeit. Aber ich glaube ich muss mir mal das Recht nehmen und alles abblocken, was auf mich zukommt und mir mal eine Stunde nur für mich gönnen.
ich mache fast jeden tag am abend wirbelsäulengymnastik und ein paar yoga übungen und konzentriere mich dabei nur auf den atem. dadurch werde ich ruhiger und baue den stress ab und knirsche dadurch weniger.
Ich werde es mal mit progressiver Muskelentspannung versuchen. Stretch und Dehnübungen wären sicher auch nicht schlecht.
Liebe Grüße
Nordluchs