Liebe Polly,
vielleicht ist ein erster Schritt zu beobachten, wann genau Du Gefühle/Gedanken/Situationen *runterschlucken* willst. Und das *Einpacken* etwas hinauszögern, die Gedanken aufschreiben und ein paar Minuten abwarten, was passiert? (Und falls Du doch lieber *schlucken* willst, tu es ohne Dir Vorwürfe zu machen...) Wenn das *Auspacken* zu bedrohlich erscheint, könntest Du Dir Hilfe suchen, mit einem Therapeuten könntest Du in Deinem Tempo alles nach und nach hochkommen lassen und ausdrücken, andere Lösungen (als essen) suchen und einüben.
Liebe Grüße,
Syndra