Huhu ihr lieben,
meine Chefin hat sich gestern einen Ergometer in ihr büro gestellt und möchte sich dort jetzt zukünftig nach Feierabend öfters mal noch bisschen abstrampeln. Da ich mit meinem Gewicht momentan auch nicht so glücklich bin (knapp 70 Kilo bei 1,66 m) hat sie mir erlaubt, das Ding ebenfalls zu benutzen. Ich habe täglich eine Stunde Mittagspause, und da würde es sich ja anbieten, bisschen auf dem Teil zu trainieren. Leider kenn ich mich mit den dingern gar nicht aus und bin auch schon seit über 10 Jahren nicht mehr Rad gefahren, so dass ich überhaupt keinen Anhaltspunkt hab, wie ich da am besten ran geh, um effektiv Gewicht zu verlieren (oder besser gesagt Umfang - weil das Gewicht is mir an sich nicht so wichtig).
Ich war heute kurz drauf zum ausprobieren und bin in 2 Etappen insgesamt 20 Kilometer bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 24 km/h gefahren. Für diese Strecke hab ich 50 Min gebraucht, aufgeteilt in einmal 10 Min und einmal 40 min. Mein Puls lag so ungefähr im Durchschnitt bei 120.
Kennt sich jemand von euch mit Ergometern aus? War das jetzt gut, so wie ich heute trainiert hab oder taugt das nix? Und wie oft die Woche sollte man trainieren, wie lang, welcher Puls ungefähr und welche Geschwindigkeit, damit das auch was bringt?
Würde mich über zahlreiche hilfreiche Tips furchtbar freuen.
Danke eure Dila
meine Chefin hat sich gestern einen Ergometer in ihr büro gestellt und möchte sich dort jetzt zukünftig nach Feierabend öfters mal noch bisschen abstrampeln. Da ich mit meinem Gewicht momentan auch nicht so glücklich bin (knapp 70 Kilo bei 1,66 m) hat sie mir erlaubt, das Ding ebenfalls zu benutzen. Ich habe täglich eine Stunde Mittagspause, und da würde es sich ja anbieten, bisschen auf dem Teil zu trainieren. Leider kenn ich mich mit den dingern gar nicht aus und bin auch schon seit über 10 Jahren nicht mehr Rad gefahren, so dass ich überhaupt keinen Anhaltspunkt hab, wie ich da am besten ran geh, um effektiv Gewicht zu verlieren (oder besser gesagt Umfang - weil das Gewicht is mir an sich nicht so wichtig).
Ich war heute kurz drauf zum ausprobieren und bin in 2 Etappen insgesamt 20 Kilometer bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 24 km/h gefahren. Für diese Strecke hab ich 50 Min gebraucht, aufgeteilt in einmal 10 Min und einmal 40 min. Mein Puls lag so ungefähr im Durchschnitt bei 120.
Kennt sich jemand von euch mit Ergometern aus? War das jetzt gut, so wie ich heute trainiert hab oder taugt das nix? Und wie oft die Woche sollte man trainieren, wie lang, welcher Puls ungefähr und welche Geschwindigkeit, damit das auch was bringt?
Würde mich über zahlreiche hilfreiche Tips furchtbar freuen.
Danke eure Dila
