Ritter Omlett
Sehr aktives Mitglied
Ja, ich darf behaupten, ich kann auf eine sportliche Vergangenheit zurückblicken. Ich denke auch, ich kann den Menschen sagen und Tipps geben, wie beginne ich den Laufsport oder das joggen. Ich denke, ich sollte es sogar, warum auch nicht, ich tue es, habe es früher als Hobbywettkämpfer gemacht, ja ich darf es!!
Da mein Beitrag lange ist splitte ich es in einigen Teilen, ich denke mir, jede Woche einer.
Ich bin heute über 40. Ich behaupte, ich habe auf einer Marathonstrecke nichts mehr verloren. Ich denke, keiner hat das mehr über 40. Ja ich weiss, man kann tadellos Marathon laufen auch mit über 40.
Wenn ich heute jogge und mir flitzen die Läufer um die Ohren, so frage ich mich, sind die Läufer wirklich gesund? Sie verfügen über einen enormen Kreislauf, gute Muskulator, allerdings wie geht es dem Knie, wie geht es der Archilessehne?
Ja ich frag mich einfach, weil ich viele Menschen kenne, die Marathon laufen. Mein Wenigkeit selbst nahm an fünf Marathon teils. Da zwickte es schon des öfteren, da machte schon mal die Archilessehne Probleme, mal ein wenig das Knie. Da ich merkte, eine Marathonvorbereitung ist bereits mit Beschwerden verbunden, so ließ ich die Vernunft siegen und bestritt September 2004 noch einen Alpinlauf als letzte krönender Abschluss für mein Ego an den Langstreckendistanzen.
Heute habe ich natürlich keine Beschwerden mehr, alles im Lot und ich gehe recht gern mal joggen oder auch noch ins Gelände.
Die Läufer, die über 40 weiter Marathons liefen, hatten noch gute Zeiten, sogar persönliche Bestzeiten, allerdings, ich kenne keinen mehr, der über 50 nicht massive Abnützungserscheinungen in den Knien hat. Einer, der mit 48 noch unter 03:00 den Marathon lief, darf heute mit 53 aus medizinischer Sicht nicht mehr laufen. Mein Freund hat einen Meniskusschaden, er ist 47 und zu ehrgeizig gewesen.
Marathon ist Wahnsinn, wer es aber machen muss, sollte umsomehr auf seine Gesundheit achten. Je mehr du läufst, destomehr müssen die 3 Kompenenten
a) Gewicht
b) Ernährung
c) Lebenswandel (ausreichend Schlaf)
zusammenspielen.
Laufen ist ein Sport, der auch die Gelenke belastet. Er fördert sehr gut deinen Kreislauf, allerdings sind die Belastungen auf den Gelenken gross. Aber das in Teil 2.
Laufen kostet !!!!!
Du hast Anfangskosten, scheust du diese, hast du bald grosse Problem.
Anfangskosten
Pulmesser 50
Laufschuhe 140
Laufgewand (Sommer und Winter) ca. 200
Aufwand: 400 dann ist einmal 2 Jahre Ruhe bis zum nächsten Paar Laufschuhe.
Für dich nun einige falsche Ansichten von Menschen die zu Laufen beginnen.
Ansicht: Ich nehme mir meine Turnschuh und laufe!
Meine Antwort: Das ist schön, aber du gehörst vorher in eine Sportlaufgeschäft, du
benötigst ordentliche Schuhe, mit Schuhen ohne Profil läufst du 3 Wochen, mehr
gebe ich dir nicht, dann hast du bereits Knieschmerzen, Archilessehne oder Probleme in der Hüfte
Ansicht: Pulsmesser ist blöd, ich laufe einfach nach der Faustregel, ich kann mich noch unterhalten
Meine Antwort: Ja du kannst dich noch unterhalten, aber ich kann das auch, geradenoch, wenn ich mit 160-165 Puls laufe und ich bin zu schnell. Je länger die Strecke desto niedriger der Trainingspuls (120-130 Puls)
Ich gebe dir 3 bis 4 Wochen bis zu ernsthaften Beschwerden, wenn du gerade am Beginn, auf Pulsmesser und gute Laufschuhe verzichtest.
Ansicht: Laufen und wenig essen, dass macht schlank
Meine Ansicht: Es macht dich kaputt. Gerade beim laufen spielt Ernährung eine besondere Rolle. Vitamine,Magnesium, Kohlehydrate,Zink, Vitamin A. Isst du zuwenig und läufst viel, drohen Zerrungen, Burnoutsyndrom, Muskelabbau
Ansicht: vom Laufen nehme ich sofort ab
Der Grund für viele Menschen mit dem Laufen aufzuhören ist, sie nehmen zu Beginn zu. Der Muskel speichert anfangs Wasser und entwickelt sich. Du nimmst nicht Fett zu sondern Muskelmasse. Es kann sein dass du ca. 0,5 bis 1,5 Kilo am Anfang zunimmst. Das geht dann in kürzester Zeit wieder weg.
Ansicht: Ich habe geraucht, ungesund gelebt, aber jetzt laufe ich
Meine Antwort: Sehr gut, du musst dich allerdings vorher beim Arzt checken lassen, ob Herz und Kreislauf gesund sind.
So dass wars in Teil 2 erzähle ich aus eigener Erfahrungen von:
brauche ich Kraftraining als Läufer?
brauche ich gute Rücken und Bauchmuskeln?
brauche ich Stretching und Gymnastik?
Ist nur zu laufen gesund?
usw.
Grüsse euch
Ritter Omlett
(PS: Erstelle hobbymässig Trainingspläne, wer mag, der kann PN senden.)
Da mein Beitrag lange ist splitte ich es in einigen Teilen, ich denke mir, jede Woche einer.
Ich bin heute über 40. Ich behaupte, ich habe auf einer Marathonstrecke nichts mehr verloren. Ich denke, keiner hat das mehr über 40. Ja ich weiss, man kann tadellos Marathon laufen auch mit über 40.
Wenn ich heute jogge und mir flitzen die Läufer um die Ohren, so frage ich mich, sind die Läufer wirklich gesund? Sie verfügen über einen enormen Kreislauf, gute Muskulator, allerdings wie geht es dem Knie, wie geht es der Archilessehne?
Ja ich frag mich einfach, weil ich viele Menschen kenne, die Marathon laufen. Mein Wenigkeit selbst nahm an fünf Marathon teils. Da zwickte es schon des öfteren, da machte schon mal die Archilessehne Probleme, mal ein wenig das Knie. Da ich merkte, eine Marathonvorbereitung ist bereits mit Beschwerden verbunden, so ließ ich die Vernunft siegen und bestritt September 2004 noch einen Alpinlauf als letzte krönender Abschluss für mein Ego an den Langstreckendistanzen.
Heute habe ich natürlich keine Beschwerden mehr, alles im Lot und ich gehe recht gern mal joggen oder auch noch ins Gelände.
Die Läufer, die über 40 weiter Marathons liefen, hatten noch gute Zeiten, sogar persönliche Bestzeiten, allerdings, ich kenne keinen mehr, der über 50 nicht massive Abnützungserscheinungen in den Knien hat. Einer, der mit 48 noch unter 03:00 den Marathon lief, darf heute mit 53 aus medizinischer Sicht nicht mehr laufen. Mein Freund hat einen Meniskusschaden, er ist 47 und zu ehrgeizig gewesen.
Marathon ist Wahnsinn, wer es aber machen muss, sollte umsomehr auf seine Gesundheit achten. Je mehr du läufst, destomehr müssen die 3 Kompenenten
a) Gewicht
b) Ernährung
c) Lebenswandel (ausreichend Schlaf)
zusammenspielen.
Laufen ist ein Sport, der auch die Gelenke belastet. Er fördert sehr gut deinen Kreislauf, allerdings sind die Belastungen auf den Gelenken gross. Aber das in Teil 2.
Laufen kostet !!!!!
Du hast Anfangskosten, scheust du diese, hast du bald grosse Problem.
Anfangskosten
Pulmesser 50
Laufschuhe 140
Laufgewand (Sommer und Winter) ca. 200
Aufwand: 400 dann ist einmal 2 Jahre Ruhe bis zum nächsten Paar Laufschuhe.
Für dich nun einige falsche Ansichten von Menschen die zu Laufen beginnen.
Ansicht: Ich nehme mir meine Turnschuh und laufe!
Meine Antwort: Das ist schön, aber du gehörst vorher in eine Sportlaufgeschäft, du
benötigst ordentliche Schuhe, mit Schuhen ohne Profil läufst du 3 Wochen, mehr
gebe ich dir nicht, dann hast du bereits Knieschmerzen, Archilessehne oder Probleme in der Hüfte
Ansicht: Pulsmesser ist blöd, ich laufe einfach nach der Faustregel, ich kann mich noch unterhalten
Meine Antwort: Ja du kannst dich noch unterhalten, aber ich kann das auch, geradenoch, wenn ich mit 160-165 Puls laufe und ich bin zu schnell. Je länger die Strecke desto niedriger der Trainingspuls (120-130 Puls)
Ich gebe dir 3 bis 4 Wochen bis zu ernsthaften Beschwerden, wenn du gerade am Beginn, auf Pulsmesser und gute Laufschuhe verzichtest.
Ansicht: Laufen und wenig essen, dass macht schlank
Meine Ansicht: Es macht dich kaputt. Gerade beim laufen spielt Ernährung eine besondere Rolle. Vitamine,Magnesium, Kohlehydrate,Zink, Vitamin A. Isst du zuwenig und läufst viel, drohen Zerrungen, Burnoutsyndrom, Muskelabbau
Ansicht: vom Laufen nehme ich sofort ab
Der Grund für viele Menschen mit dem Laufen aufzuhören ist, sie nehmen zu Beginn zu. Der Muskel speichert anfangs Wasser und entwickelt sich. Du nimmst nicht Fett zu sondern Muskelmasse. Es kann sein dass du ca. 0,5 bis 1,5 Kilo am Anfang zunimmst. Das geht dann in kürzester Zeit wieder weg.
Ansicht: Ich habe geraucht, ungesund gelebt, aber jetzt laufe ich
Meine Antwort: Sehr gut, du musst dich allerdings vorher beim Arzt checken lassen, ob Herz und Kreislauf gesund sind.
So dass wars in Teil 2 erzähle ich aus eigener Erfahrungen von:
brauche ich Kraftraining als Läufer?
brauche ich gute Rücken und Bauchmuskeln?
brauche ich Stretching und Gymnastik?
Ist nur zu laufen gesund?
usw.
Grüsse euch
Ritter Omlett
(PS: Erstelle hobbymässig Trainingspläne, wer mag, der kann PN senden.)
Hallo du Sportler! 