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Weil du grad Zahlen erwähnst, mir hilft es manchmal, einfache Rechenaufgaben im Kopf zu machen. Gelingt nicht immer, v.a. wenn die Panik grad stark ist, doch wenn man merkt, dass sich eine Attacke anschleicht, kann das sie etwas mildern. Da gibt es ja diese drehende Ballerina im Netz und bei der wirkt das auch. Ein bisschen hin und her addieren und sie dreht um. Wahrscheinlich kann man, wenn man an was Logisches denkt, den Mechanismus des unlogischen, irrationalen - wie eben so einer Panikattacke - für den Moment ausschalten. Wahrscheinlich macht da aber nur Übung den Meister, denn wenn ich wüßte, wie ich das ABSOLUT abstellen könnte, würde ich es mir patentieren lassen Aber einfach mal ausprobieren. Atemübungen haben mich nie weiter gebracht und ich hab das richtige Atmen im Sprechtraining gelernt.

<blockquote data-quote="venus-pluto" data-source="post: 4533202" data-attributes="member: 31817"><p>Weil du grad Zahlen erwähnst, mir hilft es manchmal, einfache Rechenaufgaben im Kopf zu machen. Gelingt nicht immer, v.a. wenn die Panik grad stark ist, doch wenn man merkt, dass sich eine Attacke anschleicht, kann das sie etwas mildern. Da gibt es ja diese drehende Ballerina im Netz und bei der wirkt das auch. Ein bisschen hin und her addieren und sie dreht um. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink&nbsp; &nbsp; ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> Wahrscheinlich kann man, wenn man an was Logisches denkt, den Mechanismus des unlogischen, irrationalen - wie eben so einer Panikattacke - für den Moment ausschalten. Wahrscheinlich macht da aber nur Übung den Meister, denn wenn ich wüßte, wie ich das ABSOLUT abstellen könnte, würde ich es mir patentieren lassen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink&nbsp; &nbsp; ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> Aber einfach mal ausprobieren. Atemübungen haben mich nie weiter gebracht und ich hab das richtige Atmen im Sprechtraining gelernt.</p></blockquote><p></p>

[QUOTE="venus-pluto, post: 4533202, member: 31817"] Weil du grad Zahlen erwähnst, mir hilft es manchmal, einfache Rechenaufgaben im Kopf zu machen. Gelingt nicht immer, v.a. wenn die Panik grad stark ist, doch wenn man merkt, dass sich eine Attacke anschleicht, kann das sie etwas mildern. Da gibt es ja diese drehende Ballerina im Netz und bei der wirkt das auch. Ein bisschen hin und her addieren und sie dreht um. ;) Wahrscheinlich kann man, wenn man an was Logisches denkt, den Mechanismus des unlogischen, irrationalen - wie eben so einer Panikattacke - für den Moment ausschalten. Wahrscheinlich macht da aber nur Übung den Meister, denn wenn ich wüßte, wie ich das ABSOLUT abstellen könnte, würde ich es mir patentieren lassen ;) Aber einfach mal ausprobieren. Atemübungen haben mich nie weiter gebracht und ich hab das richtige Atmen im Sprechtraining gelernt. [/QUOTE]

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