Entspannungsübungen...

sinfonia666

sinfonia666

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8. Dezember 2006
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70
Hallo Leutz,

ich wäre euch sehr dankbar für alle möglichen Tipps die ihr mir als Entspannungshilfe empfehlen könntet.
kann nie abschalten, das macht mir bald dicke, fette Augenringe und womöglich platzt mir noch der kopf:nudelwalk
oh man, ich mag mich nicht dafür, das kann doch wohl nicht so schwer sein mal die Seele baumeln zu lassen?!

Danke für jede Antwort,
liebe grüße
 
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Mir hilft immer Schokolade um runter zukommen und mich zu entspannen, eine Kerze bringt mich aber auch oft weiter (einfach angucken)
 
Hallo Sinfonia,

mir hilft es ungemein zu malen. Ich male mir alles von der Seele und ade gleichzeitig Energie und Kraft auf und gebe diese auch wieder an die Bilder weiter. Das ist ein unglaublich befriedigender und entspannender Kreislauf.

Außerdem finde ich auch sehr entspannend:

- Sex (ähm, ja, ist halt einfach so)
- Kochen/ Backen für meine Familie

Herzliche Grüße,
Paia
 
Hallo Sinfonia,

geschirr spülen ist meine erste Hilfe bei Gedankenrasen (und das trotz Geschirrspüler):weihna1

Erdungsübungen (z.B. Füsse auf den Boden und verwurzelung spüren), ruhig daliegen, meine Körperteile gedanklich durchgehen und spüren wie sie schwer und warm werden.

Wenn das Gedankenrasen um ein offenes Problem geht, um das ich mir Sorgen mache, ist oft die letzte Rettung mich zu fragen: OK, was ist das schlimmst mögliche Ergebnis?
Und bisher war das schlimmst mögliche Ergebnis das möglich wäre, nicht schlimm genug um dieses Gedankenkarussel zu rechtfertigen - damit ist dann der Spuk meist vorbei
lg
Ina
 
sinfonia666 schrieb:
Hallo Leutz,

ich wäre euch sehr dankbar für alle möglichen Tipps die ihr mir als Entspannungshilfe empfehlen könntet.
kann nie abschalten, das macht mir bald dicke, fette Augenringe und womöglich platzt mir noch der kopf:nudelwalk
oh man, ich mag mich nicht dafür, das kann doch wohl nicht so schwer sein mal die Seele baumeln zu lassen?!

Danke für jede Antwort,
liebe grüße
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was mich auch entspannt ist, ganz bewusst etwas zu tun, eigentlich egal was. Dann schau ich meinen Hände zu, wie sie tippen zum Beispiel. Oder ich mache etwas im Garten und schaue ganz dolle immer auf das, was ich durch meine Hände bewege um mitzukriegen, dass ich hier auf der Erde bin.
Wenn mir Gedanken durch den Kopf wimmeln, dann benutze ich sogar gelegentlich den Trick, mit zu sprechen oder mit zu denken, was ich tue. Also so nach dem Motto: "jetzt nehme ich die Schüppe und mache da ein Loch, so, jetzt nehme ich die Blume und setze sie in das Loch, so, jetzt ein bisschen giessen, so, Erde drauf, noch mal giessen, so, schön. Hallo Blume, wie fühlst du dich jetzt so da?" Ich bin da ganz hemmungslos wenn es darum geht, mich abzuschalten bzw. mich in die Gegenwart zu bringen. Oder ich nehme mir irgendeine Sache, die mich wahnsinnig macht und fasse sie in einem einzigen Wort zusammen. Und das Wort wiederhole ich innerlich solange, bis es mir so dermassen aus den Ohren rauskommt, bis ich den gesamten Komplex, der sich da in mir um dieses Wort herum rankt, fallen lasse aus meiner Beobachtung. Weil ich erkenne: ich rege mich über Mumpitz auf. Hat alles nix mit mir zu tun, was ich da denke/höre/innerlich spreche.

:escape:
 
Ich verbiete mir einfach selbst mich "zu mobbsen". Denn ich weiß, das auftretendes Gedankenrasen aus meiner Konditionierung stammt, es allen recht machen zu wollen. Wenn ich das merke und mir innerlich den Befehl gebe: "Hör endlich auf dich zu mobbsen!" funktioniert das auch und es ist Ruhe.
MM
 
Hallo!

Zum entspannen soltest du dir Zeit und Raum für dich nehmen! ich lege mich hin, schliesse die Augen und zähle von 50 nach 0 runter. Danach versuche ich bewußt meinen Körper zu lockern. Dann stelle ich mir meinen ganz besonderen Lieblingsplatz vor der nur mir gehört (bei mir ist das ein Berggipfel im Sonnenlicht den ich heuer bestiegen habe und dort war ich alleine, Wahnsinn). Stell dir einen Platz vor wo du dich persönlich zutiefst wohlfühlst.
Dann bleib dort solange du dich wohlfühlst und rieche und entspanne. Du wirst sehen, je öfter du das übst (jeden Tag) desto schneller kannst du dich entspannen. Aber fang heute noch an damit! Ich hatte mal das Burnout Syndrom weil ich gemobbt wurde und konnte auch nicht mehr essen, schlafen und relaxen - es hat mich fast umgebracht.

Viel Spaß und schalt ab!

LG Cordula:stickout2
 
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