https://zen.yandex.ru/media/id/5eaa...s-jenskim-organizmom-6034a591756eeb31f02df527
Женская йога.
Энергетический поток Апана и женское здоровье.
В теле человека протекает пять энергетических потоков. Нас будет интересовать только поток, называемый Апана вайю, поскольку она имеет непосредственное отношение за женские функции. Об остальных вайю, я досконально рассказал в своей книге «Методика преподавания йоги», если кому-то будет интересно, можете почитать. Итак, давайте рассмотрим, за что отвечает Апана вайю.
Апана-вайю. Нисходящая жизненная сила, отвечает за выделительные функции. В организме женщины регулирует менструальный цикл, сохранение плода в матке и выталкивание плода при родах. Активизируется с помощью таких практик, как Мула бандха (сжатие промежности) и Сахаджроли-мудра для женщин (втягивание влагалища). Апана защищает нас от негативных психических факторов. Когда нарушаются ее функции, мы погружаемся в депрессию.
Этот энергетический поток охватывает ноги и часть низа живота до пупка. И этот поток всегда стремится вниз, в ноги. Поэтому во всех первоисточниках по йоге говорится о том, что нужно поднять Апана вайю.
Поднимай Апана-Вайю вверх (часто делая Мула-Бандху), а Прану с помощью сжимания горла опускай вниз. Прана и Апана встречаются в области пупа. Происходит пробуждение Кундалини–Шакти, и высшее знание достигается.
Апана поднимается вверх, достигает Агни-мандалы и пламя разгорается.
Огонь и Апана соединяются с Праной, чья природа - Огонь. Тепло тела становится ярким и сильным.
Хатха йога прадипика, 1-48, 1-50, 3-65, 3-66, 3-67
Давайте поразмыслим, для чего нужно поднимать Апану, если только не для высших целей, типа пробуждения Кундалини. Нужно ли обычной женщине, не ставящей перед собой высокодуховные цели, знать о существовании Апана вайю и тем более уметь её поднимать? Поскольку это нисходящая энергия, она застаивается в ногах. Застой энергии ведет к плохой циркуляции жидкостей в нижних конечностях. Затем нарушаются те функции, за которые отвечает Апана вайю, а именно
нарушается менструальный цикл, проявляющийся в нерегулярных месячных, проявлением которых могут быть обильные кровотечения
возникает венозный застой в ногах, характеризующийся затрудненным оттоком венозной крови, тогда как артериальный приток осуществляется нормально
ноги отекают из-за плохого оттока лимфы с ног, что может привести к лимфостазу нижних конечностей
чувствуется синдром свинцовых ног, который сам по себе не является заболеванием, но плохо влияет на самочувствие женщины
развивается целлюлит, при котором поражается подкожно-жировая клетчатка
Здесь нужно отметить ещё одну важное свойство Апана вайю. Когда мы её поднимаем вверх стоя, то мы втягиваем энергию земли. Получается, что наша энергия Апаны движется вверх и тянет за собой энергию земли, впитывая в наше тело. А если Апана опущена и никак не поднимается, то у женщины теряется способность к вбиранию в себя энергии земли, отсюда ухудшается общее здоровье, теряется стабильность в жизни и отношениях, а на уровне психики возникают неврозы разной патологии. Вот почему в даосских практиках все техники выполняются стоя и с нижними замками.
Рассмотрим, что ухудшает Апана вайю:
длительный сон
чрезмерное питание
обтягивающие брюки
черный цвет одежды
долгое сидение на стульях с опущенными вниз ногами
частый сексуальный контакт
Помимо корневого замка, который поднимает Апану вверх, есть ещё одна техника - Випарита Карани мудра, или Поза свечи, но эту технику можно выполнять, если нет противопоказаний в области здоровья. Когда мы встаем в перевернутую позу, то Апана устремляется в обратном направлении, и тем самым тянет за собой скопившуюся венозную кровь и лимфу с ног. Практикуя таким образом, мы наладим нормальную работу Апана вайю и восстановим те функции, за которые она отвечает.
Апана крийя (очищающие упражнения)
1. Ватскар крийя. Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте из губ клюв и втягивайте как можно больше воздуха, как будто вы пьёте воздух большими глотками и глотаете. Вдохните и задержитесь. Сделайте вращения животом в левую сторону, когда пройдёт половина времени, сделайте вращения в правую сторону. Продолжайте делать вращения животом так долго, как только возможно. Держите шейный замок. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, выпрямите спину и спокойно выдохните через нос. Полностью повторите упражнение 2 раза. Внимание: Делайте эту крийю на пустой желудок и не больше чем 2 раза в день.
2. Поза ребёнка: Сядьте на колени, опустите лоб на пол. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Представьте, что у вас большой, 45-килограммовый, растущий из спины хвост, вы размахиваете им так, как будто вы собираетесь сделать дыру в стене. Двигайте бёдрами вправо-влево, если бы пытались хвостом нарисовать букву “U”. Это упражнение массажирует область пупка и брюшную полость. Продолжайте в течении 3 минут, затем отдохните в течении 5 минут.
3. Лягте на спину. Носки ступней смотрят вперёд. Поднимите ноги на 60 градусов от пола. Спокойное, глубокое дыхание. Продолжайте 2 или 3 минуты. В конце вдохните, задержите ненадолго дыхание и расслабьтесь.
4. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и ухватитесь на большие пальцы ног, перекатывайтесь на спине с копчика до шеи. Держитесь за большие пальцы ног и перекатывайтесь в течении 3 минут.
5. Попеременное дыхание носом: Сразу же после перекатывания сядьте в простую позу. Как можно спокойнее поднесите большой палец правой руки к носу и закройте правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, затем зажмите её мизинцем и выдохните через правую. Продолжайте в течение 3 минут, затем сделайте вдох через обе ноздри и почувствуйте как энергия распространяется по всему вашему телу, даруя здоровье и живительные силы.
6. Останьтесь в простой позе. Руки сложите в замок Венеры в нескольких сантиметрах от груди напротив сердечного центра. Ладони направлены к груди. Со вдохом поверните голову влево, с выдохом вправо. 3 минуты.
7. Сидя в простой позе, вытяните руки в стороны параллельно полу. Вращайте руками назад, как будто вы плаваете на спине. 1 минута.
8. В конце сделайте вдох, согните руки в локтях, поднесите пальцы к плечам. Задержите дыхание. Это усиливает биоток*. Пока вы задерживаете дыхание, энергия начинает циркулировать. Выдох – позвольте энергии течь ко всем органам и частям тела, почувствуйте себя обновлённым.
Комментарий: Это хороший пример простой, но очень действенной крийи, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и способствует омоложению кожи. Старение начинается не с течением лет; организм начинает стареть от нехватки питательных веществ, проблем с кишечником, с эмоциального и физического стресса и проблем с позвоночником. Негибкая спина приводит к нарушению течения энергии по меридианам, а также препятствует циркуляции спинномозговой жидкости.
Упражнение 1 нормализует кислотно-щелочную среду желудка, его следует выполнять регулярно, каждый день, не пропуская.
Упражнение 2 укрепляет сердце;
упражнение 3 делает талию тоньше и очищает желчный пузырь;
упражнение 4 улучшает циркуляцию крови и балансирует нервную систему.
Упражнения 5 и 6 помогают распределить прану и стимулируют работу щитовидной и околощитовидной желёз. Упражнение 7 усиливает психо-магнетическое поле ауры.
* Magnetize electric current – усиливать биоток. Биоток – разность биопотенциалов.
ПРАНА есть жизненная сила атома.
АПАНА - это устранение, или удаляющая сила.
В нас есть две силы - позитивная и негативная, - которыми управляют ида и пингала - левый и правый каналы. Когда мы соединяем две этих энергии посредством техник Кундалини Йоги, мы смешиваем прану с апаной и силой их давления поднимаем кундалини вверх. Пройдя по центральному нерву, сушумне, она достигает верхних чакр, или лотосов, и тогда человек осознает окружающее во всей его полноте и пребывает в благословенности. Когда мы при вдохе опускаем прану вниз до Пупочного Центра и при помощи Корневого Замка подтягиваем к Пупочному центру апану, две этих силы смешиваются в месте, называемом Набхи Чакра, на уровне четвертого позвонка. Во время пробуждения кундалини чувствуется жар, это - жар поджигаемого соединением праны и апаны фитиля сушумны, центрального канала, проходящего через позвоночный столб. Под Набхи Чакрой энергия оставляет пупок и переходит в нижнюю чакру по позвоночному столбу, по спинному мозгу. Циркулирующая энергия ударяет в Муладхару (именно там находится кундалини, нерв души, свернувшаяся в три с половиной оборота). Таким образом мы пробиваем этот узел, этот блок, сдерживающий силу кундалини. В этот момент у нее нет иного варианта - только подняться вверх.
В тот миг, когда она поднимется, на вас снизойдет благословение. Вы прозреете; Достаточно поднять её один раз - и все. Самое сложное - поддерживать её вверху, поддерживать чистоту и проходимость каналов
Женская йога.
Энергетический поток Апана и женское здоровье.
В теле человека протекает пять энергетических потоков. Нас будет интересовать только поток, называемый Апана вайю, поскольку она имеет непосредственное отношение за женские функции. Об остальных вайю, я досконально рассказал в своей книге «Методика преподавания йоги», если кому-то будет интересно, можете почитать. Итак, давайте рассмотрим, за что отвечает Апана вайю.
Апана-вайю. Нисходящая жизненная сила, отвечает за выделительные функции. В организме женщины регулирует менструальный цикл, сохранение плода в матке и выталкивание плода при родах. Активизируется с помощью таких практик, как Мула бандха (сжатие промежности) и Сахаджроли-мудра для женщин (втягивание влагалища). Апана защищает нас от негативных психических факторов. Когда нарушаются ее функции, мы погружаемся в депрессию.
Этот энергетический поток охватывает ноги и часть низа живота до пупка. И этот поток всегда стремится вниз, в ноги. Поэтому во всех первоисточниках по йоге говорится о том, что нужно поднять Апана вайю.
Поднимай Апана-Вайю вверх (часто делая Мула-Бандху), а Прану с помощью сжимания горла опускай вниз. Прана и Апана встречаются в области пупа. Происходит пробуждение Кундалини–Шакти, и высшее знание достигается.
Апана поднимается вверх, достигает Агни-мандалы и пламя разгорается.
Огонь и Апана соединяются с Праной, чья природа - Огонь. Тепло тела становится ярким и сильным.
Хатха йога прадипика, 1-48, 1-50, 3-65, 3-66, 3-67
Давайте поразмыслим, для чего нужно поднимать Апану, если только не для высших целей, типа пробуждения Кундалини. Нужно ли обычной женщине, не ставящей перед собой высокодуховные цели, знать о существовании Апана вайю и тем более уметь её поднимать? Поскольку это нисходящая энергия, она застаивается в ногах. Застой энергии ведет к плохой циркуляции жидкостей в нижних конечностях. Затем нарушаются те функции, за которые отвечает Апана вайю, а именно
нарушается менструальный цикл, проявляющийся в нерегулярных месячных, проявлением которых могут быть обильные кровотечения
возникает венозный застой в ногах, характеризующийся затрудненным оттоком венозной крови, тогда как артериальный приток осуществляется нормально
ноги отекают из-за плохого оттока лимфы с ног, что может привести к лимфостазу нижних конечностей
чувствуется синдром свинцовых ног, который сам по себе не является заболеванием, но плохо влияет на самочувствие женщины
развивается целлюлит, при котором поражается подкожно-жировая клетчатка
Здесь нужно отметить ещё одну важное свойство Апана вайю. Когда мы её поднимаем вверх стоя, то мы втягиваем энергию земли. Получается, что наша энергия Апаны движется вверх и тянет за собой энергию земли, впитывая в наше тело. А если Апана опущена и никак не поднимается, то у женщины теряется способность к вбиранию в себя энергии земли, отсюда ухудшается общее здоровье, теряется стабильность в жизни и отношениях, а на уровне психики возникают неврозы разной патологии. Вот почему в даосских практиках все техники выполняются стоя и с нижними замками.
Рассмотрим, что ухудшает Апана вайю:
длительный сон
чрезмерное питание
обтягивающие брюки
черный цвет одежды
долгое сидение на стульях с опущенными вниз ногами
частый сексуальный контакт
Помимо корневого замка, который поднимает Апану вверх, есть ещё одна техника - Випарита Карани мудра, или Поза свечи, но эту технику можно выполнять, если нет противопоказаний в области здоровья. Когда мы встаем в перевернутую позу, то Апана устремляется в обратном направлении, и тем самым тянет за собой скопившуюся венозную кровь и лимфу с ног. Практикуя таким образом, мы наладим нормальную работу Апана вайю и восстановим те функции, за которые она отвечает.
Апана крийя (очищающие упражнения)
1. Ватскар крийя. Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте из губ клюв и втягивайте как можно больше воздуха, как будто вы пьёте воздух большими глотками и глотаете. Вдохните и задержитесь. Сделайте вращения животом в левую сторону, когда пройдёт половина времени, сделайте вращения в правую сторону. Продолжайте делать вращения животом так долго, как только возможно. Держите шейный замок. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, выпрямите спину и спокойно выдохните через нос. Полностью повторите упражнение 2 раза. Внимание: Делайте эту крийю на пустой желудок и не больше чем 2 раза в день.
2. Поза ребёнка: Сядьте на колени, опустите лоб на пол. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Представьте, что у вас большой, 45-килограммовый, растущий из спины хвост, вы размахиваете им так, как будто вы собираетесь сделать дыру в стене. Двигайте бёдрами вправо-влево, если бы пытались хвостом нарисовать букву “U”. Это упражнение массажирует область пупка и брюшную полость. Продолжайте в течении 3 минут, затем отдохните в течении 5 минут.
3. Лягте на спину. Носки ступней смотрят вперёд. Поднимите ноги на 60 градусов от пола. Спокойное, глубокое дыхание. Продолжайте 2 или 3 минуты. В конце вдохните, задержите ненадолго дыхание и расслабьтесь.
4. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и ухватитесь на большие пальцы ног, перекатывайтесь на спине с копчика до шеи. Держитесь за большие пальцы ног и перекатывайтесь в течении 3 минут.
5. Попеременное дыхание носом: Сразу же после перекатывания сядьте в простую позу. Как можно спокойнее поднесите большой палец правой руки к носу и закройте правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, затем зажмите её мизинцем и выдохните через правую. Продолжайте в течение 3 минут, затем сделайте вдох через обе ноздри и почувствуйте как энергия распространяется по всему вашему телу, даруя здоровье и живительные силы.
6. Останьтесь в простой позе. Руки сложите в замок Венеры в нескольких сантиметрах от груди напротив сердечного центра. Ладони направлены к груди. Со вдохом поверните голову влево, с выдохом вправо. 3 минуты.
7. Сидя в простой позе, вытяните руки в стороны параллельно полу. Вращайте руками назад, как будто вы плаваете на спине. 1 минута.
8. В конце сделайте вдох, согните руки в локтях, поднесите пальцы к плечам. Задержите дыхание. Это усиливает биоток*. Пока вы задерживаете дыхание, энергия начинает циркулировать. Выдох – позвольте энергии течь ко всем органам и частям тела, почувствуйте себя обновлённым.
Комментарий: Это хороший пример простой, но очень действенной крийи, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и способствует омоложению кожи. Старение начинается не с течением лет; организм начинает стареть от нехватки питательных веществ, проблем с кишечником, с эмоциального и физического стресса и проблем с позвоночником. Негибкая спина приводит к нарушению течения энергии по меридианам, а также препятствует циркуляции спинномозговой жидкости.
Упражнение 1 нормализует кислотно-щелочную среду желудка, его следует выполнять регулярно, каждый день, не пропуская.
Упражнение 2 укрепляет сердце;
упражнение 3 делает талию тоньше и очищает желчный пузырь;
упражнение 4 улучшает циркуляцию крови и балансирует нервную систему.
Упражнения 5 и 6 помогают распределить прану и стимулируют работу щитовидной и околощитовидной желёз. Упражнение 7 усиливает психо-магнетическое поле ауры.
* Magnetize electric current – усиливать биоток. Биоток – разность биопотенциалов.
ПРАНА есть жизненная сила атома.
АПАНА - это устранение, или удаляющая сила.
В нас есть две силы - позитивная и негативная, - которыми управляют ида и пингала - левый и правый каналы. Когда мы соединяем две этих энергии посредством техник Кундалини Йоги, мы смешиваем прану с апаной и силой их давления поднимаем кундалини вверх. Пройдя по центральному нерву, сушумне, она достигает верхних чакр, или лотосов, и тогда человек осознает окружающее во всей его полноте и пребывает в благословенности. Когда мы при вдохе опускаем прану вниз до Пупочного Центра и при помощи Корневого Замка подтягиваем к Пупочному центру апану, две этих силы смешиваются в месте, называемом Набхи Чакра, на уровне четвертого позвонка. Во время пробуждения кундалини чувствуется жар, это - жар поджигаемого соединением праны и апаны фитиля сушумны, центрального канала, проходящего через позвоночный столб. Под Набхи Чакрой энергия оставляет пупок и переходит в нижнюю чакру по позвоночному столбу, по спинному мозгу. Циркулирующая энергия ударяет в Муладхару (именно там находится кундалини, нерв души, свернувшаяся в три с половиной оборота). Таким образом мы пробиваем этот узел, этот блок, сдерживающий силу кундалини. В этот момент у нее нет иного варианта - только подняться вверх.
В тот миг, когда она поднимется, на вас снизойдет благословение. Вы прозреете; Достаточно поднять её один раз - и все. Самое сложное - поддерживать её вверху, поддерживать чистоту и проходимость каналов
