...ненавидящий тоскует по ненавидимому. Поэтому ненависть, как и любовь, можно считать выражением тоски по идеалу, хотя и трагически извращенной.
(Вацлав Гавел)
Ненависть – это большой комплекс чувств. Это объединение страха, вины, гнева, отвращения и обиды. Комплекс этих чувств создает ненависть длительной и может перевести ее в состояние устойчивости, которое может сохраняться долго.
— Если спросить человека, который ненавидит, для чего ему необходим объект ненависти, то очень редко кто сможет найти ответ…
Происхождение ненависти
Самое энергетически мощное чувство, лежащее в основе ненависти, – это гнев. Первоисточник гнева и агрессии коренится в нашей животной природе. Я имею в виду биологический компонент нашего тела. Эти чувства крайне необходимы животному, для того чтобы защищать себя и свою территорию, для продолжения рода, а также добычи пропитания.
— Гнев – кратковременный мощный выброс агрессивной энергии. Обычно так же быстро иссякает, как и возник. Он выполняет полезную функцию при условии, что он управляем и не доминирует над другими чувствами.
— Ненависть – это растянутый во времени гнев. Она не обладает такой ярко выраженной интенсивностью, при этом поддерживает постоянный уровень заряженности и «зацикленности» на объекте ненависти. Ненависть – хотя и является мощным мотиватором, – все же деструктивное чувство, которое со временем разрушает психику и здоровье человека.
Ненависть настолько сильно фокусирует мысли и чувства на человеке, что мы утрачиваем способность логически мыслить и принимать разумные решения. По сути, блокируется кора головного мозга, и в силу вступают инстинктивные механизмы. Рептильный мозг и лимбическая система (эмоциональный мозг), которой более 100 млн лет, начинают доминировать над всем разумным и высоким, что есть у человека. Рождается дуальность Свой-Чужой.
Ненависть также является сильнейшим мотиватором к действию. Она может быть настолько сильна, что способна побуждать человека совершать поступки, которые далеко выходят за границу его зоны комфорта. Например, ради мести человек может пойти заниматься боевыми единоборствами, для того чтобы отомстить своему обидчику, стать успешным или даже совершить убийство.
В долгосрочном периоде ненависть разрушает физическое здоровье. В организм выбрасывается большее количество сахара, растет уровень адреналина, подымается давление, что приводит к болезням сердечно сосудистой системы, диабету, инсультам и т. д. Власть гнева и ненависти над человеком, может быть поистине безграничной.
Внутренний конфликт как эмоциональная подзарядка
Ненависть может быть способом высвобождения эмоционального напряжения, которое возникло в результате внутреннего конфликта.
Внутренний конфликт – столкновение разнонаправленных желаний человека, противостояние одной части личности другой, противоречивое отношение индивида к другим людям и самому себе.
Возникающая в связи с этим ненависть может направляться то на одного человека, то на другого. Ненависть становится способом восприятия жизни и других людей. Ненависть становится местью за испытываемую боль и страх. Этот процесс постоянен. В каждый момент времени есть какой-то «фаворит» для ненависти. Человек полностью поддается власти ненависти, становится заложником. Ненависть - разрушает. Именно поэтому необходимо от нее избавляться. Достаточно одного неосторожного поступка, и вы – объект для ненависти. Причем драматизм ситуации в том, что сам человек, которого ненавидят, может об этом даже не догадываться.
Ненависть как расплата за любовь
Одним из обязательных условий для возникновения ненависти является наделение объекта высоким значением. Ненависть заставляет нас постоянно думать об объекте своей ненависти, представляя самые драматичные формы расплаты. Подумайте, что и кого сейчас в вашей жизни вы наделяете особым значением? Это потенциальные кандидаты в объект для ненависти.
По мнению ученых, для формирования как чувства любви, так и ненависти, необходим детский опыт отношений с объектом любви (как правило, это родители). Поэтому, познав любовь – одну крайность эмоционального маятника, можно познать ненависть. Как говориться, от любви до ненависти один шаг.
Любовь создает близость и связь с человеком. И чем сильнее эта связь, тем больше мы вовлечены в отношения, и значит, сильнее любовь. Соответственно, при возникновении конфликта или разрыва сильнее будет интенсивность гнева, а в долгосрочной перспективе – ненависти. Если представить любовь в виде энергии, а ее интенсивность в виде вольтажа, то можно сравнить энергию слабой связи с разрядом пальчиковой батарейки, а энергию сильной связи с разрядом молнии.
Два способа освобождения от НЕНАВИСТИ
Многие люди в совершенстве владеют только одним способом избавления от ненависти – это ее подавление! Однако просто так, без последствий подавить ее нельзя. Находясь в эмоциональном резервуаре, ненависть никуда просто так не денется. Подавленная ненависть проявит себя в разнообразных формах и видах. Человек может испытывать периодические припадки ярости, подавленное настроение, апатию или, наоборот, гиперактивность.
—Человек способен контролировать свои эмоции, чувства, не поддаваться животным инстинктам нашей психики. Человек сильный духом – человек управляющий своей жизнью.
Если вы хотите освободиться от ненависти, необходимо настроиться на продолжительную работу. Представьте, сколько времени накапливалась ненависть и формировались нейронные связи в мозгу. Возможно потребуется много времени, чтобы разрушить эти связи и сформировать новые, более созидательные, установить более конструктивные триггеры и закрепить их в жизни. Но это возможно! Ниже приведено две техники, которые при регулярном использовании гарантированно снизят уровень ненависти в вашей жизни, а некоторых избавит вовсе.
Но прежде, спросите себя:
- В чем главная причина вашей ненависти?
- Какой триггер запускает вашу ненависть?
- Чем вредит вам данное чувство?
- Какая выгода будет от избавления от этого чувства для вас?
- Какое будет ваше первое действие по уменьшению чувства ненависти?
Способ № 1. «Сочувствие к объекту ненависти».
Человек, который причинил вам зло, еще очень далек от совершенства. Внутри него маленький обиженный ребенок, который хочет быть уважаемым, счастливым и любимым. Человек, который пытается доставить вам неприятность, просто не знает другого способа завоевать вашу любовь и уважение. Пожалейте его, не нужно делать его жизнь еще более невыносимой.
Задание: Пропишите свое сочувствие к человеку, которого вы ненавидите, и ваше решение относительно объекта ненависти.
Способ № 2. «Прощение».
Прощение освобождает людей от обиды, боли и страха. Судьба сама разберется в том, почему человек причинил вам боль. За свое душевное здоровье и благополучие несете ответственность только вы. Если вы решили простить, то сделать это необходимо тотально. Наш ум – великий обманщик, который может водить нас за нос. Вы можете совершить псевдопрощение, которое не имеет ничего общего с тотальным прощением. Поэтому скорее освобождайтесь от ненависти и будьте счастливы!
Предлагаю воспользоваться техникой Джона Грея и достичь благодаря ее использованию полного освобождения. Пропишите и проговорите вслух (наедине) каждую строчку этой техники.
Шаг № 1. Принятие гнева:
• Меня злит, что ты ....
• Ненавижу, когда ты ....
Шаг № 2. Принятие боли:
• Мои чувства были задеты, когда ....
Шаг № 3. Принятие страха:
• Я боюсь, что ты ....
• Ты пугаешь меня, когда ....
Шаг № 4. Принятие ответственности:
Постарайтесь осознать, что в произошедшем негативном событии была и ваша вина, а не только вина обидчика. И возьмите на себя ответственность за это.
• Извини, что я
Шаг № 5. Ваше понимание:
• Я понимаю, что ты
Шаг № 6. Формирование желания:
• Чего я действительно хочу, так это ...
Шаг № 7. Прощение, любовь и благодарность:
• Я прощаю тебя за то, что
• Я благодарю тебя за то, что
• Ты хороший человек, потому что
• Что мне нравится в тебе, так это
Шаг № 8. Декларация согласия:
• С этого момента я буду
После того как упражнение будет полностью закончено, позвольте проявиться переполняющим вас чувствам.
....................................................................................................
Ненависть – чувство ядерное, замешанное на сильнейшем гневе и сокрушительной обиде. Приправленное пережитым унижением и разрушенной любовью. Именно любовью. Не обязательно ненависть возникает в отношениях между мужчиной и женщиной. Она может возникнуть в любых отношениях, которым придавалось значение. Возникновение ненависти – индикатор того, что раньше была, как минимум, сильная привязанность. Ненависть может возникнуть также к людям, которые сами по себе совершенно чужды ненавидящему, но они каким-то образом отрицательно воздействовали на ценности человека.
Давайте рассмотрим возникновение ненависти первого типа, когда Вы знали того человека, которого сейчас ненавидите. Ненависть возникает только в случае предыдущей идеализации. Что заставляет нас идеализировать людей или отношения? Как и почему люди ненавидят?
Первое – недостаток уверенности в себе. Человеку недостает веры в собственные силы, но он надеется, что вот этот вот прекрасный человек вполне сможет компенсировать ему недостаток любви к себе (самоуважения, энергии, тепла, понимания и т.д.).Когда вдруг оказывается, что человек не собирается или не может по каким-то обстоятельствам выполнить возложенную на него “великую миссию Миссии”(простите за тавтологию), мы чувствуя себя обманутыми и отвергнутыми, бросаемся в ненависть.
Второе – слишком быстрое, неадекватно быстрое доверие. Душа распахивается, как застежка -молния и на человека высыпается все содержимое Вашей души вместе со скелетами в шкафу и, простите, бабушкиными панталонами. Не все обладают крепкой нервной системой. Кто-то пугается. И исчезает с горизонта. Вызывая у Вас желание ненавидеть и мстить, ведь Вы показали все свое “внутреннее, стыдное”. А спрашивается – кто просил? Он/она просил/а? Так ведь когда просили – не предполагали какой объем внутреннего обрушится.
Третье – Вы и правда доверились не тому человеку. Болезненный, но необходимый опыт, говорящий Вам о том, что в жизни все бывает по-разному. Если воспринимать это как крах всего, то наверное, этот опыт никогда не станет ценным в Вашей коллекции. Он будет отвергаться. И не исключено, что из раза в раз, Вам будут попадаться именно такие люди, до тех пор, пока Вы этот опыт не примете и не осознаете – зачем он Вам был дан. Дело в том, что проживание отвержения всегда болезненно. В момент, когда мы остаемся одни и чувствуем себя покинутыми, мы вновь и вновь падаем в своего внутреннего ребенка, который, например, остался в садике последним. И вот уже сторож гремит ключами, а родителей все нет. И внутри страх, что уже никто никогда не придет и не заберет. У Вас может быть свой пример. Мы говорим именно о том чувстве, состоянии, которое возникает. Вспомнив о том, что Вы выросли и у Вас есть силы, внутренние ресурсы чтобы пережить и перестрадать это, Вы принимаете тот факт, что боль – это показатель того, что Вы живете. И все. Это больше ни о чем не говорит. Ненавидя, в данной ситуации, Вы связываете себя с человеком, причинившим боль.
Четвертое – ненависть, как семейный сценарий. Помните “вендетту”? Если в семье существует правило “Ты мне – я тебе”, оно же “Око за око”, неудивителен тот факт, что если Ваши интересы были кем-то нарушены, у Вас автоматом выстреливает желание отомстить. При том для кого-то Ваша месть может выглядеть достаточно смешно. Но если то, что Вы сделали кому-то больно восстановило внутреннее чувство справедливости – почему бы и нет?
Ненависть порождает желание отомстить. Месть может быть разной. Если Вам достаточно совершить детскую пакость и после этого забыть обидчика – вперед. Ну, возможно, выглядеть со стороны это будет странно. Но Вам то что до этого?
