гиперлордоз шеи.

упражнение для уменьшения гиперлордоза шеи.
Он у вас точно есть.





День за днем усиливается грудной кифоз и шейный гиперлордоз. Голова вынуждена подстраиваться, запрокидываться. Результат - ухудшение мозгового кровообращения, оттока лимфы и венозной крови.

Источник изображения: Яндекс.,Картинки


Упражнение простое, делать можно стоя, сидя. Задача - помочь шее вернуться в правильное положение. ‍ Заодно скорректируется положение головы, подбородка, улучшится кровоснабжение головы. Осанка станет горделивой и более изящной.
⠀
Противопоказания:
гипертиреоз
злокачественные опухоли щитовидной железы

Если есть сомнения обратитесь к врачу.
⠀
Если делаете стоя, то лучше ровно встать у стены (касаемся крестцом, лопатками, плечами, затылком). Если сидя, то ровно садимся у спинки стула, дивана.
⠀
Прижимаем подбородок к шее.
И медленно наклоняем голову к груди, подбородок остаётся прижатым.

Затем подбородок так и оставляем прижатым к шее, но шею выпрямляем, стремимся сделать её вертикальной, как будто прижать к стене ⠀

И теперь поднимаем подбородок до горизонтального положения.
Представьте, что на макушку надета тяжёлая корона.
Она оттягивает тяжестью голову назад и вверх.
Потянитесь макушкой, оставляя подбородок в горизонтали. ⠀


ЗДЕСЬ можно изучить мини-комплекс при синдроме грушевидной мышцы, защемлении седалищного нерва
ЗДЕСЬ про 3 простых упражнения, которые нельзя делать при острой боли в спине