Kleines Geschenk für alle, die gerne meditieren möchten - Belastendes loswerden wollen und sich mit Energie wieder aufladen möchten:
Die Meditation kannst Du im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen - so wie es für Dich am Angenehmsten ist.
Bevor Du beginnst atme ein paar Mal tief ein und aus - beim Einatmen soll sich Dein Bauch ausdehnen - mit Luft auffüllen, bis hinauf zum Brustraum, beim Ausatmen zusammenziehen - bis die ganze Luft wieder draussen ist, spann dazu deine Bauchmuskeln an.
Nun stelle Dir vor wie aus Deinem Körper Wurzeln wachsen - aus den Füssen, den Händen, den Schultern, jeder einzelnen Zelle und Deinen Energiekörpern. Die Wurzeln wachsen nach unten und verbinden sich zu einem starken Wurzelstrang, der zur Erdmitte hin wächst. Stell Dir den Erdstern wie einen Edelstein vor, um den Du Deine Wurzeln wickelst - Du bist nun gehalten und schwebst wie ein Ballon. Begrüsse unsere Mutter Erde und danke ihr für die Kraft die sie durch Dich fliessen lässt. Geniesse dieses wohlige Gefühl solange Du möchtest. Dabei kannst Du alles rausatmen was Du nicht mehr benötigst: Alle Zweifel, Ängste, Bedrückungen, alte Glaubensmuster, Beschränkungen dürfen sich verabschieden und fliessen ab.
Nun stell Dir über Deinem Kopf einen riesigen Lichtball vor. Strecke visuell Deine Finger hinein und lass das Licht in Dich fliessen. Begrüsse die geistige Welt und danke für die heilende, kraftvolle Energie die Du erhältst. Bitte um Unterstützung - vielleicht hast Du eine spezielle Bitte - dann bitte darum. Fühle wie das Licht sich durch deine Arme bis zu den Schultern ausbreitet - durch Deinen Kopf, den gesamten Körper ausbreitet. Das Licht fliesst von oben - durch Dich und Deine Energiekörper, hindurch durch Deine Wurzeln zum Erdmittelpunkt. Bleibe in dieser Anbindung solange Du möchtest.
Als musikalische Begleitung kannst Du sanfte Musik wählen - sehr schön finde ich auch nachfolgendes Mantra:
http://www.youtube.com/watch?v=qx-JPNPe_QQ
(0345 Ayahuasca - Wicca - Amei Helm Gila Antara Kuate)
Die Meditation kannst Du im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen - so wie es für Dich am Angenehmsten ist.
Bevor Du beginnst atme ein paar Mal tief ein und aus - beim Einatmen soll sich Dein Bauch ausdehnen - mit Luft auffüllen, bis hinauf zum Brustraum, beim Ausatmen zusammenziehen - bis die ganze Luft wieder draussen ist, spann dazu deine Bauchmuskeln an.
Nun stelle Dir vor wie aus Deinem Körper Wurzeln wachsen - aus den Füssen, den Händen, den Schultern, jeder einzelnen Zelle und Deinen Energiekörpern. Die Wurzeln wachsen nach unten und verbinden sich zu einem starken Wurzelstrang, der zur Erdmitte hin wächst. Stell Dir den Erdstern wie einen Edelstein vor, um den Du Deine Wurzeln wickelst - Du bist nun gehalten und schwebst wie ein Ballon. Begrüsse unsere Mutter Erde und danke ihr für die Kraft die sie durch Dich fliessen lässt. Geniesse dieses wohlige Gefühl solange Du möchtest. Dabei kannst Du alles rausatmen was Du nicht mehr benötigst: Alle Zweifel, Ängste, Bedrückungen, alte Glaubensmuster, Beschränkungen dürfen sich verabschieden und fliessen ab.
Nun stell Dir über Deinem Kopf einen riesigen Lichtball vor. Strecke visuell Deine Finger hinein und lass das Licht in Dich fliessen. Begrüsse die geistige Welt und danke für die heilende, kraftvolle Energie die Du erhältst. Bitte um Unterstützung - vielleicht hast Du eine spezielle Bitte - dann bitte darum. Fühle wie das Licht sich durch deine Arme bis zu den Schultern ausbreitet - durch Deinen Kopf, den gesamten Körper ausbreitet. Das Licht fliesst von oben - durch Dich und Deine Energiekörper, hindurch durch Deine Wurzeln zum Erdmittelpunkt. Bleibe in dieser Anbindung solange Du möchtest.
Als musikalische Begleitung kannst Du sanfte Musik wählen - sehr schön finde ich auch nachfolgendes Mantra:
http://www.youtube.com/watch?v=qx-JPNPe_QQ
(0345 Ayahuasca - Wicca - Amei Helm Gila Antara Kuate)
