- leichte Kniebeugen und dabei gut einatmen, Fokus auf das Steissbein
oder - Atemübungen wo du die Aufmerksamkeit beim Einatmen auf die Füsse, beim Ausatmen auf SolarPlexus richtest ( nennt sich PicoPico)
oder - Visualisierungsübung: stell dir vor deine Füsse bekommen Wurzeln, die tief in...