wie merkst du das dein Zwerchfell verspannt ist?
Nacken und Rückenschmerzen, gleichzeitig auch ein Bandscheibenvorfall T6.
Dazu ganz leichtes Ziehen unter der rechten Rippe, bis ich dann hinten die Bandscheibe behandel mit Wärme und Faszienrolle. Nach der Behandlung kann ich mich setzen, dann sind die Symptome wieder da, oder ich bleibe in Bewegung dh. nicht setzen, sondern Kochen, oder Spatzieren... Also die Verspannung kommt halt dann, wenn ich mich wieder nicht bewege und viel am Schreibtisch sitze.
Bisher passt es auch so wie hier geschildert.
Ich sitze am Tag viel zu oft und sollte auch sowas wie Yoga machen/ Dehnübungen und die Atemtherapie.
Eine andere Entdeckung gab es dann ganz frisch, heute morgen.
Bin in Rückenlade mit Kopfhörer und 7,83 Hz (Schuhmannfreq. Erde), dann erstmal nur Atmung und LWS gerade, Bauch gerade, Schultern flach, oberer Rücken flach - knack (Bandscheibe T6 wieder ok) - check -
Dann dachte ich mir, okay Faszienrolle, die kann man doch vertikal auf den Bauch stellen.
Hab so mit leichtem Druck auf die Rolle mit beiden Händen von oben auf dem Rücken liegend geatmet.
Die Rolle war quasi in der Mitte oben an den Rippenbögen. Und beim Atmen in den Bauch, kann ich leichten Druck ausüben. Das habe ich dann ca. 10min gemacht und seitdem keinerlei Beschwerden mehr, auch im Sitzen.
Und das ist schön - das sagt mir gerade, weiter so
Zum Arzt bin ich sowieso dann nächste Woche.
Wollte mir noch Krankengymnastik holen und dann mal schauen was mit Chiro ist.
Mein Körper braucht einfach mehr als diese zwei Hände und das wird wohl auch nochmal alles verbessern.
Ziemlich krasse Zeit gerade bei mir und sogar meine Atmung ist betroffen.
Zum Glück kommen dann so tolle Entdeckungen wie heute morgen
Und danke für die ganzen Anregungen.
Hat mich bisher sehr unterstützt und was Helmut angeht... ich könnte schon wieder lachen