Hallo Andrew, 
Chi, Prana, ja. So könnte man es nennen. In einem entspannten Körper kann man es lenken und leiten, verstärken, zum Vibrieren bringen. Zum Klingen, würde ich sagen. Der Körper ist ein Instrument, und den kann man in der Tiefenentspannung eben sehr gut erfühlen.
Hast Du versucht, ein Kissen unter den Kopf zu legen? Oder den Oberkörper leicht erhöht zu lagern? Vielleicht nimmt Dir das schon das Engegefühl weg.
Ansonsten gilt die Regel "Kinn zurück" und "Den Kopf hinten oben hochwachsen lassen", um die Halsenge zu entsperren. Es ist eben allein vom Körperbau sehr eng in dieser Region da.
Wenn Du schreibst, Dein Geist sei zu wach, dann ist das eine falsche Vorstellung. Der Geist bleibt wach, hellwach, während einer Reise.
Was Du aber bestimmt eher meinst sind Deine Hirnwellen. Sie sind zu unruhig, Du hast Gedanken. Und: Du machst Dir Gedanken, indem Du eine Affirmation verwendest (ich bin bewusst ausserkörperlich).
Tip also: der erste Schritt ist sicherlich das Entspannen des Körpers, also das Abschalten der oberflächlichen alltäglichen Körperwahrnehmung und das Anschalten der Tiefenwahrnehmung. Das mag als Brummen, Surren, Vibrieren etc. erscheinen, oder auch als Geräusch.
Aber: dieser erste Schritt sollte gepaart einhergehen mit einer mentalen Entspannung, also mit dem Gegenteil einer Fokussierung. Wenn Du unbedingt austreten willst, passiert es mit Sicherheit nicht. Warum nicht? Weil Du viel zu angespannt bist, mental.
Wenn Du eine Affirmation verwenden willst, dann wäre also vielleicht "ich bin ganz ruhig" besser. Noch besser wäre aber ganz einfach "alles ist ruhig", dann Dein Ich spielt bei der ganzen Sache da keine Rolle. Und damit Du dein Ich optimal überzeugen kannst, wäre die beste Affirmation vermutlich "Alles ist ruhig, ganz ruhig". Kombiniere es mit dem Atemfluß. Der Atem sollte frei fliessen, von Dir unbeeinflusst. ("Es atmet mich").
Wichtig ist dann aber, die geistige Beschäftigung ruhen zu lassen. Meines Erachtens. Es gibt auch andere Tips, z.B. solle man rückwärts zählen von 100 bis Null. Ich persönlich benötige so etwas aber nicht, ich werde ganz einfach innerlich ruhig.
In dieser Ruhe, in der Du da liegst, hast Du vollkommene Wachheit und eine klare Wahrnehmung. Es ist so etwas wie eine Übungsplattform, die einem da zur Verfügung steht. Du kannst jetzt im Grunde etwas initiieren, das Du erreichen willst. Wenn Du nah am Gefühl gebaut bist, dann versuche zum Beispiel mal, Dich nach hinten unten plumpsen zu lassen. Vielleicht gelingt Dir so ein erster kurzer Austritt. Einfach reinrauschen lassen.
lg
