Probleme mit Kreuzbein

[Trixi Maus]

Hallo,

eine Übung zum Einrenken:
Du legst dich auf den Rücken auf den Boden (oder anderen harten Untergrund).
Du stellst ein Bein auf (Fuß neben Knie des anderen Beines) und läßt das Bein nach außen umfallen. Wenn es knackst, ist es drinn
Dann kreist du ein wenig das Gelenk beim Oberschenkel.
Dann das andere Bein.
Wirkt bei mir sofort.

ah ja, einfach und effektiv. Danke.