die CD die ich habe, habe ich schon mal gemacht. Ist allerdings schon eine Weile her. Bis ca. 20.SSW bin hab ich noch nordic walking gemacht, aber wegen der anhaltenden Hitze dann doch aufgehört, weil mein Kreislauf da snicht mitmacht. Ich würde gern wieder was machen, damit sich meine Muskeln nicht wieder in Luft auflösen (bzw. in Fett).
Bei den Übungen ist der Hund, das Krokdil, die Stuhlhaltung (?) usw. dabei. ich glaube das Krokodil geht schon gar nicht mehr, weil kann mich ja nicht auf den Bauch legen. Power Yoga ist wohl ähnlich wie Yoga nur etwas schneller von der ausführung der Übungen. Am Anfang des Videos steht nur das man wärend der Menstruation die Umkehrhaltung nicht machen sollte. Wobei ich gar nicht weiß welche das ist.
Welche Übungen sind denn noch zu empfehlen? Bin nun 7. Monat.
Oh, dann bist Du ja schon recht weit! Da fällt dann sicher einiges weg
.
Umkehrstellungen sind solche Übungen, wo Du "auf dem Kopf stehst" - also Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.
Gut wären jetzt für Dich Übungen die die Beinmuskulatur stärken - als Vorbereitung für die Geburt. Und auch Armmuskeltraining
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(z.B. Arme seitlich ausstrecken, Schultern dabei
locker lassen und dann die Schultern kreisen, ohne daß die Arme sich mitbewegen - läßt sich blöd beschreiben, doch es ist sehr anstrengend...
Die Heldenstellung ist gut für die Beinmuskulatur. Die Katzenstellung ist zu empfehlen.
Die Entspannungslage könntest Du seitlich machen. Also auf der Seite liegen.)
Alle anderen Asanas ließen sich entsprechend abwandeln (z.B. Kissen unter den Po, die Beine nach oben ausstrecken - als "Schulterstand" - gut gegen Krampfadern. Ggf. die Beine dabei gegen eine Wand lehnen, dann ist es nicht so anstrengend - für die letzten Schwangerschaftsmonate vielleicht.).
Hier sind noch einige Links, nicht grad die ausführlichsten oder besten, aber naja... Vielleicht können sie Dir einige Anregungen geben.
http://www.kinder-stadt.de/index.ht...svorbereitung&tabname2=ks_geburtsvorbereitung
http://www.babyguide.at/rtc-babyguide/57
Viele Grüße,
Kami