Astral70
Aktives Mitglied
Hallo zusammen! Ich bräuchte mal bitte Tips zur Konzentration.
Ich habe folgenden Ablauf: Ich lege mich hin und entspanne mich körperlich, so als ob ich schlafen möchte.
Wenn dann die körperliche Entspannung einsetzt und ich schwer werde, beginne ich mit der geistigen Entspannung, wo ich gedanklich schweige, an nichts denke und mir auch nichts vorstelle - mein Geist ist völlig leer. Wenn er dann zur Ruhe gekommen ist, denke ich intensiv nur den einen Satz: "Ich verlasse meinen Körper" (Wobei das Wort "Körper" wieder kontraproduktiv ist, da ich ja genau hiervon weg möchte) oder "Ich bin leicht und schwebe", und stelle mir vor wie ich mich an einem Seil aus dem Körper ziehe, oder als Energiekugel durch den Raum schwebe.
Dabei sind schon die bekannten Symptome wie Kribbeln, Schwindel und Pfeifen aufgetreten.
Einmal bin ich dabei eingeschlafen und landete mit einem Kracken mitten im Nichts.
Aktuell komme ich bis zu den hypnagogen Bildern, doch hier habe ich die Gratwanderung, daß ich entweder konzentriert bei den Bildern bleibe -oder ich lasse mich passiv fallen - und schlafe ein.
ich hab auch überlegt, daß ich GENAU HIER weiterüben muß, den Geist wachzuhalten, während der Körper schläft. Es geht aber nur bei höchstens mittlerer Müdigkeit, weil sonst der Geist einfach mitgerissen wird.
Doch in letzter Zeit mißlingt die Konzentration völlig:
aufgrund interessanter Gedanken bekomme ich keine geistige Entspannung hin, und auch der Gedanke an eine Ablösung schwimmt mir einfach davon. Weder die Stille, noch das festhalten eines Gedanken ist möglich.
Nun vermute ich, daß ich nur an der KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT SELBST arbeiten muß und spiele Schach, da man hier bei der Sache bleiben muß.
Wer hat Ideen und kann weiterhelfen?
Danke im Vorraus
Ich habe folgenden Ablauf: Ich lege mich hin und entspanne mich körperlich, so als ob ich schlafen möchte.
Wenn dann die körperliche Entspannung einsetzt und ich schwer werde, beginne ich mit der geistigen Entspannung, wo ich gedanklich schweige, an nichts denke und mir auch nichts vorstelle - mein Geist ist völlig leer. Wenn er dann zur Ruhe gekommen ist, denke ich intensiv nur den einen Satz: "Ich verlasse meinen Körper" (Wobei das Wort "Körper" wieder kontraproduktiv ist, da ich ja genau hiervon weg möchte) oder "Ich bin leicht und schwebe", und stelle mir vor wie ich mich an einem Seil aus dem Körper ziehe, oder als Energiekugel durch den Raum schwebe.
Dabei sind schon die bekannten Symptome wie Kribbeln, Schwindel und Pfeifen aufgetreten.
Einmal bin ich dabei eingeschlafen und landete mit einem Kracken mitten im Nichts.
Aktuell komme ich bis zu den hypnagogen Bildern, doch hier habe ich die Gratwanderung, daß ich entweder konzentriert bei den Bildern bleibe -oder ich lasse mich passiv fallen - und schlafe ein.
ich hab auch überlegt, daß ich GENAU HIER weiterüben muß, den Geist wachzuhalten, während der Körper schläft. Es geht aber nur bei höchstens mittlerer Müdigkeit, weil sonst der Geist einfach mitgerissen wird.
Doch in letzter Zeit mißlingt die Konzentration völlig:
aufgrund interessanter Gedanken bekomme ich keine geistige Entspannung hin, und auch der Gedanke an eine Ablösung schwimmt mir einfach davon. Weder die Stille, noch das festhalten eines Gedanken ist möglich.
Nun vermute ich, daß ich nur an der KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT SELBST arbeiten muß und spiele Schach, da man hier bei der Sache bleiben muß.
Wer hat Ideen und kann weiterhelfen?
Danke im Vorraus