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Was mir immer sehr gut hilft, bei grossem Druck, ist das Ein-und Ausatmen mit einer kleinen Rumpfbeuge. Im Liegen bei angewinkelten Beinen, Hände hinter dem Kopf verschränkt, Ellbogen ganz langsam leicht zueinander und in Richtung nach vorne zu den Knien bringen, Kopf und Rumpf heben....ausatmen! Beim Senken wieder einatmen.

Das alles ganz langsam, sanft und meditativ, egal wie weit, nur bewusst ein-und ausatmen. Ich finde dazu kann man auch gut eigene Worte finden.

[QUOTE="urany, post: 5597798"] Was mir immer sehr gut hilft, bei grossem Druck, ist das Ein-und Ausatmen mit einer kleinen Rumpfbeuge. Im Liegen bei angewinkelten Beinen, Hände hinter dem Kopf verschränkt, Ellbogen ganz langsam leicht zueinander und in Richtung nach vorne zu den Knien bringen, Kopf und Rumpf heben....ausatmen! Beim Senken wieder einatmen. Das alles ganz langsam, sanft und meditativ, egal wie weit, nur bewusst ein-und ausatmen. Ich finde dazu kann man auch gut eigene Worte finden. [/QUOTE]

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