wolky schrieb:
ich würde mich gerne anschließen bin aber noch unterwegs hoffe es geht sich aus...wie sieht die Meditation aus? Anfängerin...
danke lg wölkchen
sie sieht aus, wie du möchtest.
Aber
falls du's noch nie probiert hast:
Wenn du im Schneidersitz die Knie senken kannst ohne Schmerzen, (Hintern mit Kissen erhöht), wär das eine Möglichkeit.
Oder du setzt dich kniend auf deine Füße ab.
Oder du setzt dich aufrecht auf einen Stuhl.
Dann könntest du bei geschlossenen Augen deinen Atem beobachten, wie er einströmt, dich weitet, wieder ausströmt... eventuell mitzählen...
Oder du zündest dir ne Kerze an und guckst sie mit leicht geöffneten Augen die ganze Zeit an, nur einfach wahrnehmend, ohne dir Gedanken zu machen...
Oder du hast ein Mandala oder ein Engel-Bild oder Meister-Bild oder Blumen-Bild... was Ruhiges, wo du dich gerne reinversenkst....
Oder du spürst in deinen Bauch, und bleibst mit deinem Bewusstsein dort...
Oder du spürst in deinen Herzbereich und bleibst dort...
Oder du spürst in deine Wirbelsäule...
Worauf es ankommt, ist ein Ruhepol für deine Aufmerksamkeit, sodass du gleichzeitig deinen Verstand runterfahren und doch konzentriert sein kannst...
und dann einfach innerlich loslassen und geschehen lassen...
lg Kalihan