Liebe Forummitglieder
ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten. Es ist nämlich so, dass Essen bei mir eine bequeme Ersatzbefriedigung geworden ist - für viele normale Sachen außerhalb der Komfortzone.
Ich habe schon vieles versucht, dieses Verhalten los zu werden ( Sport, mehr mit Freunden unternehmen, Entspannungspausen, Kindheit aufarbeiten) aber es kommt immer durch. Also sozusagen eine mittelschwere Esssucht.
Ich habe das Gefühl, dass es irgendwo tief in mir drin eine Vorstellung gibt, dass ich mich immer gut fühlen müsste. Und sobald ich im Alltag wegen irgendetwas leide (auch kleinere Problemchen), wird es mir schnell zu viel und ich muss mich mit Essen betäuben oder zufriedenstellen.
Von der Theorie kenne ich dieses Prinzip, dass man alle Gefühle annehmen muss, auch die schlechten und ich versuche es auch, schreibe auch Tagebuch... aber dieser Gang in die Küche, zum Kühlschrank, passiert manchmal sowas von automatisch....
Ich würde dieses Prinzip gerne durchbrechen. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich lerne, dass es mir nicht immer gut gehen kann und dass ich mich nicht immer mit Essen zufriedenstellen kann
Liebe Grüße
Regenwald
ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten. Es ist nämlich so, dass Essen bei mir eine bequeme Ersatzbefriedigung geworden ist - für viele normale Sachen außerhalb der Komfortzone.
Ich habe schon vieles versucht, dieses Verhalten los zu werden ( Sport, mehr mit Freunden unternehmen, Entspannungspausen, Kindheit aufarbeiten) aber es kommt immer durch. Also sozusagen eine mittelschwere Esssucht.
Ich habe das Gefühl, dass es irgendwo tief in mir drin eine Vorstellung gibt, dass ich mich immer gut fühlen müsste. Und sobald ich im Alltag wegen irgendetwas leide (auch kleinere Problemchen), wird es mir schnell zu viel und ich muss mich mit Essen betäuben oder zufriedenstellen.
Von der Theorie kenne ich dieses Prinzip, dass man alle Gefühle annehmen muss, auch die schlechten und ich versuche es auch, schreibe auch Tagebuch... aber dieser Gang in die Küche, zum Kühlschrank, passiert manchmal sowas von automatisch....
Ich würde dieses Prinzip gerne durchbrechen. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich lerne, dass es mir nicht immer gut gehen kann und dass ich mich nicht immer mit Essen zufriedenstellen kann
Liebe Grüße
Regenwald