Probier mal folgendes:
"Geh in der Natur spazieren. Gehe einfach nur und atme einfach nur. Sobald Gedanken, Erinnerungen etc. deine Aufmerksamkeit beanspruchen, gib ihnen einen Namen und schließe sie in eine durchsichtige Luftblase ein. Lass diese Luftblase davon schweben und, wenn du möchtest, lass sie wie eine Seifenblase zerplatzen. Kehre wieder mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atmen und Gehen zurück." - zitiert aus: Tarot. Der Schlüssel zur Magie.
Liebe Grüße
MM