Also ich kann Dir da nicht helfen ! Hinterher machst Du was ich sage, und Dir geht es schlecht, und ich muss dann wegen Dir nochmal zurück auf die Erde ( Reinkarnation ) !
Da habe ich keine Lust zu !
Ich weiss auch garnicht warum Du hier danach fragst ? Ist Dir langweilig oder so ? Das ganze Internet ist voll zum Thema Meditation, bestimmt tausende von Seiten für Anfänger und Fortgeschrittene !
Gib doch mal bei Google "Meditation" ein ! Das was Du dann siehst dürfte Dich die nächsten 20 Jahre beschäftigen ! 
Jedoch kommt bei mir immer mehr die Vermutung hoch, daß der Meditationskram nicht so wichtig ist ! Mann sollte medititeren, nur dauert es lange bis man es wirklich kann, und dieses Yama und Niyama ist 10 mal wichtiger !
Sowas wie Wahrheit, Ehrlichkeit, Ehre, Wissen, Kraft, Liebe, Mut usw.
Das ist wichtig ! Ich glaube wenn man immer ganz genau die Wahrheit sagt, kommt man ganz, ganz schnell vorwärts ! Schneller als durch Enthaltsamkeit oder Meditation !
