Hallo zusammen, ich brauche Eure Hilfe!!! Ich schaffe es einfach nicht ab zu nehmen!!! Dabei müsste ich dringend mindestens 20kilo abnehmen.
Wer weiß wie ich es am besten durchhalte??? Ich Falle immer wieder zurück.... habe schon mit Bachblüten probiert aber auch das half nichts!!!
Liebe Grüße
Engel
Hallo Engel 3011,
ich habe seit August fast 10 Kilo abgenommen ohne Diät und ohne Hunger.
Begonnen hat es damit, dass ich mich einfach mehr bewegt habe.
Ich bin damals jeden Tag ca. 1/2 Stunde spazieren gegangen. Mal etwas langsamer, dann etwas schneller.
Da ich am renovieren war, hat mich mein Sofa wenig gesehen. So flogen die ersten 2,5 kg von ganz alleine.
Außerdem war mir klar, dass mein Übergewicht, mein dickes Fell ist.
Ich wollte plötzlich mein dickes Fell ablegen, weil diverse Schwierigkeiten nun nicht mehr da waren.
Morgens esse ich nach wie vor, wie ein Kaiser....also ruhig fettig oder richtig schön süß...gerne auch Schokolade.
Im Laufe des Vormittags mümmel ich dann frische Brötchen ohne Belag, denn es könnte im Auto schmieren (Not macht erfinderisch
)
Bei den Getränken habe ich mich jedoch auf möglichst zuckerfreie Flüssigkeiten (Kaffee, Tee, Wasser) beschränkt...nur ab und an mal ein Glas Orangenlimonade.
Wichtig ist Obst und Gemüse....es darf auch mal ein Apfel mehr sein oder ein ganzer Blumenkohl, wenn der Hunger zu groß ist....nur sollte man mit Hollandaise ab Mittag schon etwas vorsichtiger sein.
Abends versuche ich vor 18 Uhr zu essen und wenn möglich keine Kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen....da könnte es Hähnchenbrustfilet mit Brokkoli geben...also immer schön satt essen. Wenn Du doch Hunger auf Süßes haben solltest, dann versuche ihn mit Obst zu stillen. (Apfel, Birne, Orange, Mandarine.)
Ganz wichtig ist viel trinken.....a) macht es erst einmal den Magen voll b) es entwässert und befreit von Schlacken.
Obwohl ich zur Zeit auch viele Plätzchen genascht habe, schließlich muss man kosten, was man Gästen anbietet, schmilzt mein Fett am Körper....durchschnittlich 1,5 pro Monat.
Es geht langsam, aber was langsam geht, kommt so schnell nicht wieder---also weniger Jo-Jo-Effekt.
Außerdem darf ich alles essen was ich will.
Habe ich mal über die Strenge geschlagen, muss der Spaziergang eben mal 45 oder 60 Minuten dauern.
Und dann ein wenig drüber nachdenken, warum wir uns das dicke Fell zugelegt haben. Vielleicht ist es an der Zeit, sich davon zu trennen. Bedanke Dich für den Schutz und verabschiede Dich mental davon.
Kann sein, dass Dein Körper garnicht 20 Kilo hergeben will...na dann reichen doch erst einmal 5 Kilo...er muss sich schließlich vergewissern, was ihm gut tut und was er benötigt. Vielleicht gibt er dann einen Monat von alleine mal wieder 1-2 Kilo her.....Setze Dich nicht unter Druck und mache keine Diäten.
Das einzige Sinnvolle, was ich in meinem Leben in Bezug auf Abnehmen kennengelernt habe, ist Weightwatchers.....wenn Du also das Geld dafür hast und Dich dazu durchringen kannst, 1 Mal pro Woche dort hinzugehen, dann bekommst Du Unterstützung und Anerkennung von Gleichgesinnten, lecker Rezepte....und regelmässiges Wiegen, das Dich motiviert. Außerdem ist es keine Diät, sondern ausgewogene Ernährung, die zur dauerhaften Ernährungsumstellung animieren soll...Auch über das Internet bekommst Du Ratschläge...habe damals schon mal 30 Kilo damit abgelegt....die sind auch tatsächlich auf Dauer geblieben, auch wenn es zwischendurch mal geschwankt hat...aber wie gesagt, der Körper muss sich erst daran gewöhnen.
Vielleicht isst Du aber auch einfach zu wenig- auch das kann der Grund dafür sein, dass es nicht klappt. Denn der Körper stellt sich dann automatisch auf Notzeiten ein und speichert alles, was er bekommen kann.
Ich hoffe, ich konnte Dir ein wenig helfen....solltest Du fragen haben, kannst Du Dich gerne melden.
LG Butterfly
