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ich finde den tip mit der dusche genial....auch das mit der atmung ist ein toller rat!...danke sehr...das hilft mir persöhnlich gerade sehr viel weiter.....!!...ich werde auf jeden fall das mit dem schreiben ausprobieren.....und euch wissen lassen wie ich es empfand und , oder ob es bei mir auch funktionierte!.....leider hab ich zur zeit probleme mit dem abstellen meiner eigenen gedanken....aber vielleicht kann ich die tips umsetzen und es wird mir gelingen.......

wünsche euch allen einen schönen tag......lg