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lumen
Guest
Ich habe vergessen:Eine Übung gegen Depressionen:
Sitze mit geradem Rücken im Schneidersitz auf dem Boden.
Die Arme sind vor dir ausgestreckt parallel zum Boden.
Schliesse die Rechte Hand in eine Faust. Lege die Finger der rechten Hand um die Faust. Die Daumen beider Hände sind nach oben gerichtet und berühren sich.
Atem:
Atme für 5 Sekunden ein, und atme für 5 Sekunden aus ohne den Atem dazwischen anzuhalten. Halte nun die Luft bei ausgehaltenem Atem für 15 Sekunden draussen.
Fahre in dieser Weise fort.
Beginne mit 3 - 5 Minuten und steigen mit der Zeit auf 11 Minuten.
Diese Meditation ist wie ein Gegengift gegen Depressionen.
Wenn du es gut kannst wird es dich mit neuer Energie aufladen.
Viel Spaß und gutes Gelingen
LG
Lumen
Der Blick ist zwischen den beiden Daumen durch eine Spalt hindurch......