ja ich gebe dir gerne ein paar tips wie du dir die abgewöhnung erleichtern kannst aber trotzdem wird es dich erst noch hier und da zwicken bis du dir das teufelszeug (so nenn ich des
wirklich abgewöhnt hast, da hilft nur ein starker wille, denk dann einfach dran dass dieser drang mit der zeit verschwindet.
aber mach das am besten irgendwie so, dass du dich nicht allzusehr dagegen wehrst, z.B in dem du dauernd sagst, nein das darf ich nicht, nein ich werde das nicht anrühren, weil das bringt einen irgendwie erst recht dazu (universelles gesetz, bei mir war das tatsächlich so) wende dich am besten ignorierend davon ab...und nun kommen die eigentlichen tips:
1.) Bin ich Papsatt, mag ich kein Blatt!
Also..ich hab früher vor allem nach dem Mittagessen lust auf was süßes gehabt,
als ich mir es abgewöhnen wollte habe ich einfach solange irgendetwas anderes weitergegessen bis ich wirklich satt war und keine lust mehr hatte noch irgendwas in meinem magen zu tun, am besten noch, was natürlich süßes wie trockene feigen oder aprikosen (natürlich langsam und genüsslich essen) und mandeln oder andere nüsse,die machen satt, und die fette sind nicht dickmachend weil ungesättigt), bis mein körper kein verlangen mehr nach (süssen) kohlenhydraten hatte. denke es Klappt aber auch mit normalen kohlenhydraten aus getreide etc.
2) esse generell langsam, hör auf dein körper und koch dir das worauf du dich gerade fühlst was dir/ deinem körper gut tun würde, so kannst du das essen genießen.
denn bei mir war das oft so dass ich erst einfach gegessen hab weils sein muss und dann beim naschen genießt habe.
Also: jedes essen/Mahlzeit von vorn herein genießen
3) nach den mahlzeiten kannst du ja wenn du noch magst ein gesunden Nachtisch wie joghurt, obstsalat, Banane mit erdnussbutter, ein glas Kakao etc zu dir nehmen, so schließt du die Mahlzeit ab (wie ein ritual)
sowas kannst du auch als zwischenmahlzeit, alternatives Naschen essen.
ich liebe zB auch bananenstückchen mit heißem (vollkorn-dinkel)grießbrei übergossen. mmh
kanbbernt tut man gut mit studentenfutter, kannst auch selbst zusammenstellen mit deinen lieblings nüssen und früchten und macht satt.
4) lerne das essen wertschätzen, vor allem das natürliche! bereite es mit sorgfalt zu. Iss möglichst bewusst und ohne hecktig. gucks dir an während du es langsam isst, genieße bewusst den Geschmack.
die meisten wissen das natürliche nicht zu schätzen obwohl es viel besser für sie ist, nur weil sie es (hier im moment) im Überfluss haben. Ich denke völker die wenig zu essen haben würden sich für die Banane oder den Apfel entscheiden als für den Keks oder Stück Kuchen..
ich schwöre jedesmal wenn meine mutter mit den einkaufstüten voller verschiedenes obst und frisches gemüse ankommt krieg ich Augen wie andere bei süßigkeiten aller art (wie ich auch früher) und jetzt will ich nicht mal mehr ein kleines kleines stückchen von dem teufelszeugs voller rafinierter Kohlenhydrate, fett, konservierungsstoffe und aromen, gehärteten Fetten und was weiß ich noch allem.
5)rafinierte kohlenhydrate haben die angewohnheit uns heißhunger zu bereiten, das gilt nicht nur für zucker (obwohl schon am extremsten)
also: greif zu vollkorn anstatt zu weißmehl (in Brot, nudeln,etc) , zu naturreis/vollkornreis anstatt zu geschältem Reis..
du kannst dir ja auch mal was backen wie ein pfannkuchen ( am besten mit dinkelvollkornmehl), wo du kein zucker reinmachen brauchst wenn du für die hälfte der Flüssigkeit Apfelsaft nimmst und mit apflelstücken backst oder
es mit banane/apfelmus evtl. erdnussmus etc) belegst..lecker, denk dir einfach ein paar naschalternativen aus die ohne zucker auskommen, süßen mit obst oder trockenfrüchten (auch gemixt möglich)
Soo, ich hoffe sehr ich konnte dir helfen und wünsche dir viel glück! denk dran wenn dus geschafft hast hast dus geschaft!