~*KM*~ schrieb:
Hi,
bin kapha typ und ich glaube, dass da bei mir einiges im argen liegt, gut für mich wären angeblich bewegung und nicht so viel süsses fettiges.
Liebe(?) KM,
das Kapha- Dosha setzt sich zusammen aus den Elementen Erde und Wasser. Die Eigenschaften dieser Konstellation sind schwer, kalt, feucht, ölig (schleimig). Wenn du also hauptsächlich Kapha- Dosha aufweist, ist es wichtig für dich, nach Richtlinien zu leben, die dir Wärme, Trockenheit und Beweglichkeit zuführen.
Beweglichkeit hast du ja schon selber angesprochen. Für einen Kapha ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Überprüf mal, welche Sportarten dir liegen. Ideal sind Ausdauersportarten, die den Kreislauf langsam hochbringen und für längere Zeit oben halten.
Frühes Aufstehen ist für diesen Typ auch sehr hilfreich, auch wenn er es eigentlich überhaupt nicht mag. Günstigerweise gehst du gegen 23.00 Uhr zu Bett und stehst vor 6.00 Uhr wieder auf. Den meisten Kaphas reicht dieses Maß an Schlaf.
Die Ernährung für Kapha- Typen ist ein recht komplexes Thema. Nahrungsmittel, die die Geschmacksrichtungen herb, zusammenziehend, scharf aufweisen, sind zu bevorzugen. Dass da Schokolade nicht dazugehört, ist klar. Trotzdem verbietet der Ayurveda niemals irgendwelche Nahrungsmittel, er rät lediglich zur Mäßigung bei Nahrung, die dem jeweiligen Dosha nicht zuträglich ist. Für dich darf es öfter mal eine kleine Portion Fleisch oder Fisch sein, begleitet von viel Gemüse (Kaphas sind gute Eiweißverwerter). Vorsicht mit Kohlenhydraten! Da setzen Kaphas wesentlich schneller an als andere Typen.
Gemüse: alle Kohlsorten, auch Broccoli und Blumenkohl, Auberginen, grünes Blattgemüse, Pilze, Rettich, Fenchel, alle Blattsalate, Knoblauch und Zwiebeln in Maßen.
Hülsenfrüchte sind sehr vorteilhaft.
Obst: Äpfel, Birnen, Granatäpfel (super bei Kapha- Überschuss!), Cranberries, Trockenfrüchte (Zitrusfrüchte nur ab und zu, verstärken Kapha).
Getreide: Buchweizen, Gerste, Hirse, Roggen, etwas Reis
Milchprodukte und Fette: alles nur in kleinen Mengen! Sparsam verwenden!
Buttermilch, etwas Vollmilch, etwas Ghee, Magermilch, Maiskeimöl, Sonnenblumenöl
Gewürze: alle wärmenden und zusammenziehenden Gewürze sind zuträglich, z.B. Zimt, Ingwer, etwas Chili, schwarzer Pfeffer (davon darfs auch mal mehr sein), Kurkuma, Nelken, Koriander, Kardamom, Asafötida, Kreuzkümmel
Salz nur in kleinsten Dosen!
Zum Süßen am besten alten Honig (älter als 6 Monate) oder für warme Gerichte und Getränke Rohrzucker oder Jaggery verwenden.
Das Essen nach Möglichkeit nicht allzusehr durchkochen; kurz gedünstetes Gemüse ist ideal.
Ich leb eigentlich überhaupt nicht danach, mir ist auch immer kalt.
Sport, hinterher vielleicht ein Gang in die Finnische Sauna könnten Abhilfe schaffen. Prima ist auch ein festes Abrubbeln mit einem Frottierhandtuch nach der morgendlichen Dusche. Bei Beinen und Armen anfangen, fest rubbeln. Anschließend den Körperstamm (für "Profis":Trockenmassagen mit Rohseide- Handschuhen).
Hat jemand eine Idee, wie ich da etwas verbessern kann und kann mir vielleicht jemand noch etwas über meinen typ erzählen,
Kapha- Typen sind in ihrer Art sehr beständig, neigen aber auch zur Lethargie (kaltes, schweres Element). Regelmäßige geistige Anregungen, Austausch mit Freunden, gemeinsame Unternehmungen und Treffen halten den Kapha- Typ recht effektiv davon ab, zu "versumpfen". Du kannst zusätzlich deine Wohnung mit warmen, lebendigen Farben einrichten oder Duftöle verwenden, die Kaphas auf Trab bringen und warmhalten (Zimt, Nelke, Eukalyptus, Zedernholz, Salbei, Schwarzer Pfeffer/Nelke).
Diese Grundlagen kannst du bei Kapha- Überschuss immer anwenden; allerdings solltest du herausfinden, welches dein zweites dominantes Dosha ist (Kapha- Pitta, Kapha- Vata). In diese Richtung kannst du deinen Plan dann modifizieren.
Allerdings ist dabei immer zu beachten, dass Vata bei einer massiven Störung bisweilen auch Beschwerden vorgaukeln kann, die normalerweise anderen Doshas zuzuordnen sind. Im Zweifelsfall oder bei starken allgemeinkörperlichen Beschwerden such also lieber einen Ayurveda- Therapeuten auf. Solange du dich allerdings mit der Umstellung wohlfühlst, ist der Weg sicherlich okay für dich.
Meine Lieblings- Literaturempfehlung für Einsteiger: Karin Schutt, Ayurveda für jeden, erschienen bei Gräfe und Unzer.
Alles Gute!
Vedanta