das "Problem" bei derartigen Entspannungsverfahren ist, dass der Organismus nicht "autonom" trainiert, die Entspannung zu realisieren.
Das heißt: wenn du derart Entspannung praktizierst, wirst du 1. immer abhängig von diesem Medium bleiben, 2. du kannst vor allem nur auf diese Weise entspannend, 3. die Entspannung wird nie so tief, wie wenn du sie langfristig autonom einleitest.
Derartige Medien sind gut, wenn man beginnt sich zu entspannen, dass man überhaupt erst einmal einen Entspannungszustand wahrnimmt, und wenn man gerade so geistig wirr oder müde ist, dass man sich nicht autonom entspannen kann. Langfristig sollte das Ziel jedoch sein, sich vollkommen unabhängig von allen Medien sellbst zu entspannen.