DAS gesunde Leben gibts es nicht.
jemand, der raucht kann vielleicht 90 werden, weil ihm dies nicht so stresst wie andere. hingegen kann ein vegetarier, oder der sich "gesund" ernährt nur 50 werden, weil er das wichtigeste nicht beachtet hat:
Gesund sein heisst, sich gesund zu denken, sich gesund zu fühlen, einfach gesund sein. sich bewusst zu machen, was er sich seinem Körper und Geist antut, wenn er (un)gesunde Nahrung zu sich nimmt. (kann Obst sein, sowie Alkohol oder Rauchen)
aber nicht sich dabei verleugnen und sagen, der kann so alt werden also ich auch. da fehlt dann dieser bewusste umgang mit seiner Selbst.
und was die ganzen stoffe angeht: zu viel Vitamine sind ungesund, aber zu wenig genauso.
der eine behandelt eine Krankheit mit einer überdosis Vitamin E und müsste eigentlich sterben, aber lebt seit Jahren unbeschwert.(irgendwo gelesen)
die Forschung ist da sehr unschlüssig und kann keinen klaren entschluss fassen, was gesund ist. jeder ist da auch anders und verträgt nicht alles. und Vitamine in Überdosis zu geben ist (manchmal) fatal (?), weil diese komplexen Strukturen nicht abgebaut werden können, wie Enzyme o.ä. Also weiss keiner, was genau da passiert im Körper.
hinzukommt bewegung. mangelnde Bewegung ist aber genauso wie übertriebener Sport. der Kreislauf muss ein paar mal angetrieben werden, ausser Atem kommen, um sich dabei wiedr erholen zu können und den Sauerstoffvorrat aufzufüllen.
Fleisch ist so eine Sache. einerseits wohl ja, aber durch die ganze massenhaltung saind die Tiere so gestresst bei töten; da weiss ich nicht, ob mein Körper auf dauer fertig wird, die ganzen Chemikalien aus dem tier und Hormono vom Tier zu verarbeiten. Eisen, Folsäure, und Co können da auch durch Gemüse aufgenommen werden. Und wenn schon essen, dann wie früher: ein mal die Woche und vielleicht vom Bauern des vertrauens (Schadstoff freie fütterung der tiere und schonende Schlachtung - keine zusammengepressten Schweinetransporte über tausende kilometer zum schlachthof)
gibt es heute kaum mehr, weil die kosten zu hoch sind. aber öko ist ja trend. zumindest laut Medien.
und ein wichtiger Aspekt: trinken. wasser muss sein. aber die pauschalen angeben sind zu allgemein. was ich weiss, ist 20-30 mg pro kg Körpergewicht Wasser. diese Menge reicht aus, um die zellen mit genügend wasser zu versorgen. und dann dieses Menge über den tag verteilt.
bei 70 kg komme ich also auf mid. 1,4 liter pro tag. mehr ist auch ok.
koffeien (kaffee, tee, cola) sollte vermieden werden.
wer das einhalten kann lebt gesund. und wer kann das schon??! obwohl es einfach ist, sich das anzugewöhnen.