Wie nimmt man richtig zu?

[pranaschamane]

Hallo ihr lieben,

überall wird immer nur darüber geredet wie man schnellstmöglich abnimmt. Aber mich würde einmal interessieren wie man schnellstmöglich und natürlich gesund zunehmen kann? Denn auch das kann leider wirklich zum Problem werden. Vielleicht habt ihr ja irgendwelche Tipps auf Lager oder vielleicht geht es ja jemanden ähnlich wie mir...

GLG
Lisa

Die Problematik ist eben die unnatürlich gute Versorgung mit Essen, habe absichtlich nicht geschrieben Nahrungsmittel oder Lebensmittel.

Ein gesundes Zunehmen kann nur über einen optimalen Muskelaufbau stattfinden und mit einer ausgewogenen Leistungsfähigkeit dieser. Die Fettschutzschichten, z.B. um die Nieren müssen natürlich bestehen bleiben.
Weiters ist der Mensch ja gebaut um Fett einzulagern, das ist Überlebensstrategie, dieses Fett stammt aber größtenteils aus nicht verbrauchter Energie, aus Kohlehydraten.
Ein Aufbau von Körpermasse ist also nur gesund und esthetisch, wenn er über die Muskelmasse erfolgt. Aber, die einmal aufgebaute Muskelmasse will trainiert werden damit sie erhalten bleibt.
Die Ernährung spielt natürlich eine große Rolle dabei, nur, die Muskeln müssen einen Überreiz erhalten damit sie "wachsen" wenn der Reiz verschwindet, schwinden auch die Muskeln, Körperfett "wächst" ohne jeden Reiz, es verschwindet aber nur sehr zögerlich!
Von Nahrungsergänzungsmitteln die im freien Handel angeboten werden rate ich ab, da sie meist die Zucker/Insulinfalle in sich haben.
Optimale Kalorienverbrauchswerte können recht leicht ermittelt werden mit speziellem Ergometertraining unter Messbedingungen, ist aber immer ein Ist-Wert.
Es gibt natürlich auch die Möglichkeit eines Stoffwechseldefizites, welches von einem Arzt abgeklärt gehört: Schilddrüse, Darm,....
Nach einer gründlichen Abklärung gibt es dann die Möglichkeit, dass du z.B. mit Hypnosecoaching "lernst" wie dein Körper mit der Nahrung umzugehen hat, wie du systematisch dich bewegen kannst usw.
Ich habe jetzt gleich die Hypnose hier genannt, denn wenn ich wieder auf die Energetik (Geistheilung) komme, zerreists hier wieder einige unnötig und das führt zu Endlosdiskusionen.
Ich bin Dipl. Ernährungsvorsorgetrainer, mit Diplom der Wirtschaftskammer Österreich.
Gerne auch private Nachrichten (Anfragen)

 

[JimmyVoice]

Die Problematik ist eben die unnatürlich gute Versorgung mit Essen, habe absichtlich nicht geschrieben Nahrungsmittel oder Lebensmittel.

Ein gesundes Zunehmen kann nur über einen optimalen Muskelaufbau stattfinden und mit einer ausgewogenen Leistungsfähigkeit dieser. Die Fettschutzschichten, z.B. um die Nieren müssen natürlich bestehen bleiben.
Weiters ist der Mensch ja gebaut um Fett einzulagern, das ist Überlebensstrategie, dieses Fett stammt aber größtenteils aus nicht verbrauchter Energie, aus Kohlehydraten.
Ein Aufbau von Körpermasse ist also nur gesund und esthetisch, wenn er über die Muskelmasse erfolgt. Aber, die einmal aufgebaute Muskelmasse will trainiert werden damit sie erhalten bleibt.
Die Ernährung spielt natürlich eine große Rolle dabei, nur, die Muskeln müssen einen Überreiz erhalten damit sie "wachsen" wenn der Reiz verschwindet, schwinden auch die Muskeln, Körperfett "wächst" ohne jeden Reiz, es verschwindet aber nur sehr zögerlich!
Von Nahrungsergänzungsmitteln die im freien Handel angeboten werden rate ich ab, da sie meist die Zucker/Insulinfalle in sich haben.
Optimale Kalorienverbrauchswerte können recht leicht ermittelt werden mit speziellem Ergometertraining unter Messbedingungen, ist aber immer ein Ist-Wert.
Es gibt natürlich auch die Möglichkeit eines Stoffwechseldefizites, welches von einem Arzt abgeklärt gehört: Schilddrüse, Darm,....
Nach einer gründlichen Abklärung gibt es dann die Möglichkeit, dass du z.B. mit Hypnosecoaching "lernst" wie dein Körper mit der Nahrung umzugehen hat, wie du systematisch dich bewegen kannst usw.
Ich habe jetzt gleich die Hypnose hier genannt, denn wenn ich wieder auf die Energetik (Geistheilung) komme, zerreists hier wieder einige unnötig und das führt zu Endlosdiskusionen.
Ich bin Dipl. Ernährungsvorsorgetrainer, mit Diplom der Wirtschaftskammer Österreich.
Gerne auch private Nachrichten (Anfragen)

Das Problem ist ja die Arbeit die dahintersteckt...mehr essen reicht nicht, muskelaufbau muss dazu betrieben werden und die hypnose hilft auch nur wenn man mehr isst und im fitnessstudio Muskelaufbau betreibt

 

[pranaschamane]

Das Problem ist ja die Arbeit die dahintersteckt...mehr essen reicht nicht, muskelaufbau muss dazu betrieben werden und die hypnose hilft auch nur wenn man mehr isst und im fitnessstudio Muskelaufbau betreibt

Hypnose ist hier der Zugang zum Unterbewusstsein, der hilft, neue Überzeugungen zu erlangen, neue Wege zu gehen, leichter und schneller zu "lernen". Es geht hier darum, eine tiefe Überzeugung neu zu entwickeln, eben zu erlernen, die neue Muster schneller zulässt. Es geschieht mühelos oder macht etwas gleichgültig, jenachdem, was der Klient bevorzugt bzw. erreichen will.

 

[alphastern]

Hypnose ist hier der Zugang zum Unterbewusstsein, der hilft, neue Überzeugungen zu erlangen, neue Wege zu gehen, leichter und schneller zu "lernen". Es geht hier darum, eine tiefe Überzeugung neu zu entwickeln, eben zu erlernen, die neue Muster schneller zulässt. Es geschieht mühelos oder macht etwas gleichgültig, jenachdem, was der Klient bevorzugt bzw. erreichen will.

Das deckt sich (vermutlich) ein wenig mit dem, was ich im Thread weiter oben mit "das Idealgewicht visualisieren" und es bereits zu "erfühlen" umschrieben hatte. Wobei Hypnose ja ein anderer Weg ist, der von außen bzw. einer 2. Person angestoßen wird und die Visualisierung man selbst, ganz für sich alleine probieren kann. Ziel von beidem ist jedenfalls das unbewußt schlummerne, eher negative Selbstbild zu verwandeln.

(ich laß mich gerne korrigieren, wenn das so nicht richtig formuliert ist - finde das Thema an sich recht spannend)

 

[pranaschamane]

Das deckt sich (vermutlich) ein wenig mit dem, was ich im Thread weiter oben mit "das Idealgewicht visualisieren" und es bereits zu "erfühlen" umschrieben hatte. Wobei Hypnose ja ein anderer Weg ist, der von außen bzw. einer 2. Person angestoßen wird und die Visualisierung man selbst, ganz für sich alleine probieren kann. Ziel von beidem ist jedenfalls das unbewußt schlummerne, eher negative Selbstbild zu verwandeln.

(ich laß mich gerne korrigieren, wenn das so nicht richtig formuliert ist - finde das Thema an sich recht spannend)

Ja, du siehst das sehr richtig so! Der kleine Unterschied ist der, oder könnte der sein, dass Hypnose noch ein Stück tiefer in Unterbewusste eingreift als die Selbstsuggestion. Der "Interne Kritiker" - das rationale Denken (Frontallappen im Hirn) wird gezügelt od. umgangen, teilweise ersetzt eben durch die Befehle (Suggestinen) des Hypnoiseurs, dies ermöglicht dem Klienten einen ungleich tieferen hypnoiden Zustand, die Veränderungen greifen schneller und eben mühelos. Dies gilt natürlich für viele, viele Veränderungswünsche, nicht nur beim Ab-/Zunehmen.

 

[alphastern]

Ja, du siehst das sehr richtig so! Der kleine Unterschied ist der, oder könnte der sein, dass Hypnose noch ein Stück tiefer in Unterbewusste eingreift als die Selbstsuggestion. Der "Interne Kritiker" - das rationale Denken (Frontallappen im Hirn) wird gezügelt od. umgangen, teilweise ersetzt eben durch die Befehle (Suggestinen) des Hypnoiseurs, dies ermöglicht dem Klienten einen ungleich tieferen hypnoiden Zustand, die Veränderungen greifen schneller und eben mühelos. Dies gilt natürlich für viele, viele Veränderungswünsche, nicht nur beim Ab-/Zunehmen.

Ok, danke!

Bei mir klingelt da dann nur ein (kleines) Alarmglöckchen - denn man muß dann dem Hypnotiseur schon wirklich vertrauen wollen, da man ja seine Botschaften mehr oder weniger ungefiltert aufnimmt und diese ja, wie du schreibst, auch sehr tief gehen.

Also besteht - theoretisch - auch die Gefahr, daß ein Hypnotiseur im Zustand der Hypnose des Klienten, ihm womöglich Sachen einflüstert, die ihm vielleicht doch nicht so gut tun. Der Hypnotiseur hat auf jeden Fall ein gehörige Portion Verantwortung dem Klienten gegenüber.

(was jetzt nicht gegen dein Arbeit gerichtet ist, die ich ja gar nicht näher kenne)

Ich finde eine Visiualisierung, die ich selbst mache und somit immer weiß, was ich da visualisiere - für mich sicher und ehrlicher, denn ich lass dann das nicht einfach von jemanden "machen", nach dem Motto: "der Herr XY wird das für mich schon richten, kostet halt ein paar Euro" - bleibe aber ansonsten genauso unbewußt wie vorher. Den ersteren Weg sehe ich als aktive Bewußtsteinsentwicklung an, für die ich auch Einsatz (also Zeit, Ausdauer und Übung) mitbringen muß, sollte das Ergebnis sich dann aber positiv zeigen, kann ich das dann auch für andere Veränderungswünsche nutzen und werde dadurch auch selbstbewußter, weil ich spüre, hey, ich kann mir ja selbst helfen.

 

[pranaschamane]

Ok, danke!

Bei mir klingelt da dann nur ein (kleines) Alarmglöckchen - denn man muß dann dem Hypnotiseur schon wirklich vertrauen wollen, da man ja seine Botschaften mehr oder weniger ungefiltert aufnimmt und diese ja, wie du schreibst, auch sehr tief gehen.

Also besteht - theoretisch - auch die Gefahr, daß ein Hypnotiseur im Zustand der Hypnose des Klienten, ihm womöglich Sachen einflüstert, die ihm vielleicht doch nicht so gut tun. Der Hypnotiseur hat auf jeden Fall ein gehörige Portion Verantwortung dem Klienten gegenüber.

(was jetzt nicht gegen dein Arbeit gerichtet ist, die ich ja gar nicht näher kenne)

QUOTE]

Vertrauen ist natürlich wichtig.
Die Gefahr einer Sache, die mir da eingeflüstert werden könnte besteht nicht, weil du ja nicht in Narkose bist. Würde dein Unterbewustsein einen "Befehl" erhalten, der dir unangenehm ist, würdest du ihn entweder nicht ausführen oder du würdest dich intuitiv aus der Hypnose reißen.
Es gibt übrigens hier im Forum einen Thread, den ich gestartet habe, heißt: Hypnose, was haltet ihr davon? (oder so ähnlich), dort wäre unsere Diskusion besser untergebracht, hier finde ich sind wir schon etwas weit ab vom Thema.

 

[Waju]

mit " VITASPRINT" kann man das Problem beseitigen.

 

[susanne32]

Nein, genau das war bei mir das Problem gewesen, denn da habe ich absolut Null zugenommen, selbst mein Ernährungsberater und meine Ärzte waren da ratlos!

Es ist wie mit dem Abnehmen:
1. nicht bei jedem klappt es auf anhieb
2. es gibt kein 0815 Patent Rezept
3. ausprobieren und FÜR SICH die Lösung und das Beste finden.

Also da bitte mal nicht alle über einen Kamm scheren und einfach mal wieder was in den Raum werfen!
Und was weißt DU schon über mich?
Absolut nichts.

Ich habe nur kurz und kanpp meine Erfahrung geschrieben und dabei belasse ich es nun auch!!!

Schönen Tag an alle!

Ich persönlich bin auch der Meinung, dass es auf keinen Fall eine Art "Fahrplan" für die richtige Herangehensweise geben kann.

Jeder Mensch bzw. jeder Körper ist anderst. Das eine kann für denjenigen gut sein, für jemand anderen wieder nicht. Du musst einfach mal testen, was dir hilft und was nicht.

Hier hast du schon ein paar richtig gute Tipps bekommen, musst diese nur noch umsetzen können.

Hast du denn schon etwas erreicht?

LG,
Susanne

 

[Mondkatze82]

warum denkt man bein dünnsein immer nur an krankheit...an irgendwas wäre körperlich nicht in ordnung.....man kann gesund sein und trotzdem dünn....oftmal fehlt einfach nur die Lust zum essen..

Oftmals fehlt aber auch gar nichts! Es gibt tatsächlich Menschen die gern essen und dünn sind!