Hallo, ich hatte vor anzufangen selbst zu meditieren, weiß aber nicht wirklich wie man das richtig macht. Deshalb würd ich gern fragen wie ihr meditiert.
Nehmt ihr auch eine spezielle Körperhaltung dabei ein?
Das kann ich zB nicht nachvollziehen, wäre das nicht nur empfehlenswert wenn man körperlich ständig überstrapaziert ist, um dann eine Körperhaltung einzunehmen die entspannend wirkt?
Ansonsten würd mich interessieren ob Meditation wirklich hilfreich ist, ob ihr danach auch den entspannten Zustand beibehaltet, oder müsst ihr es dauernd wiederholen? Wie lange meditiert ihr?
Hallo Langweilig!
Wenn du ein Mensch bist, der Rituale, wie z.B. eine bestimmte Sitzhaltung zu anstrengend empfindet, und das tun die Menschen meist, dann solltest du mit dem Telegramm-Stil anfangen.
Das wichtigste dabei ist, dass dein Körper total entspannt ist und sich in die Unterlage, welche auch immer, regelrecht fallen lässt. Vergiss daher nie, die Unterlage auf der du sitzt oder liegst zu fühlen.
Es spielt keine Rolle, worauf du dabei starrst, denn starren darf man dabei eigentlich nicht. Es müsste so sein, dass du mit deiner Aufmerksamkeit nichts, absolut nichts, fixierst. Dein Blick sollte daher im Nichts verschwinden, als würdest du ins absolute Nichts schauen. Dabei kannst du die Augen entweder schliessen oder leicht geöffnet ins Nichts schauen. Es darf kein bewusstes Sehen stattfinden, als wärst du in der Zeit der Meditation nicht von dieser Welt. Die Welt hört auf. Es gibt keine Welt. Du schwebst im Nirvana.
Daher dürfen auch keine Gedanken dich belästigen:
Kein Denken, kein Tun, kein Sehen, kein Hören......nur den Körper und die Atmung fühlen. Achte auf deine Atmung, wie die Luft in dich ein- und aus-fliesst.
Genau genommen kannst du diese Übung überall und bei jeder Gelegenheit machen, die deine persönliche Aufmerksamkeit nicht erfordert, wie z.B. während der Arbeit, im Strassenverkehr und im Umgang mit Maschinen oder sonstigem, wobei du dich bei deiner Übung evtl. selbst gefährden könntest.
Wenn du den Dreh einmal raus hast, kannst du überall, sogar während einer Zugfahrt, dich versenken. Wie gesagt....nur nicht, wenn du z.B. selber Auto fährst oder im Strassenverkehr, wo du in versenkter Haltung Schaden nehmen könntest.
Wenn du willst, kannst du das auch in sitzender Haltung machen, im Schneidersitz.
Für mich ist alles, was nach Ritual riecht, irgendwie umständlich, daher mache ich es überall, wo es sich einrichten lässt. Hauptsache du beherrschst eben die Gedankenstille, also nicht dabei denken, ins Leere schauen, d.h. nichts bewusst mit den Augen fixieren, den Körper komplett entspannen, die Unterlage spüren und auf die Atmung achten. Das war´s.
Meditieren heisst, sich entleeren. Die Übung, wie oben beschrieben, dient genau dazu.
Ich wünsche dir gutes Gelingen.