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wie kann ich am besten meditieren?

Dieses Thema im Forum "Meditation" wurde erstellt von snogot, 6. Februar 2012.

  1. snogot

    snogot Neues Mitglied

    Registriert seit:
    6. Februar 2012
    Beiträge:
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    hallo
    ich habe schwierigkeiten zu meditieren weil sich meine innere stimme ständig bemerkbar macht.meistens aber nicht ständig denke ich an etwas beim meditieren.

    wie kann ich das abstellen?
     
  2. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

    Registriert seit:
    11. November 2007
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    hear(hier)
    meditation ist ein prozess und man kann nur sagen ....üben üben üben
    das zum einen
    meditation meint ja eben nicht nur die techniken #
    sondern
    du wirst dich mit allem neu auseinandersetzen
    so ist meine erfahrung
    wirst deine persönliche sichtweise durchdurch bemerken und mut bekommen ,die dann auch darzustellen...
    wie das dann uch immer aussehen mag
    die gedanken verschwinden so allmählich
    beim einen früher beim anderen später
    je nach talent vielleicht oder vorbereiteung #weiss nicht genau
    wenn es dir gelingt
    zu merken ,das du der beobachter deiner gedanken bist und nicht ihr erschaffer sozusagen
    dann ist bereits viel erreicht...:)
     
  3. snogot

    snogot Neues Mitglied

    Registriert seit:
    6. Februar 2012
    Beiträge:
    23
    des kann ich aber ich kann den gedankenfluss nicht stoppen ausser ich streng mich an.:p
    dann denk ich noch darüber das ich mich selbst höre und wie der gedankenfluss ensteht usw.:p
    geht aber nicht lange ist wie mit hanteln.wenn man seine muskeln trainiert kann man eben nur soviel und nicht mehr.

    was muss ich machen um abzusacken?

    ich hab zb auch probleme nachts einzuschlafen weil ich ständig an was denke .
    abstellen schwer.

    und so halt ich mich eben wach.
    ich komm dann nicht in die schlaffphase rein...

    einige tipps?
     
  4. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

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    es so annehmen wie es kommt
    wenn du zu kämpfen beginnst dann gibts du den gedanken nur noch mehr energie
    lass se machen und versuche sie zu beobachten als wenn du einen film sehen möchtest oder eben siehst
    meinetwegen zähle sie...wie die schäfchen vor dem einschlafen und verbinde dich nicht mehr mit ihnen egal was sie auch sagen
    dann kann man versuchen auf die pausen zwischen ihnen zu achten und diese zu stärken
    überhaupt mal gedankenstille zu erreichen ist ja schon viel
    frag dich einfach mal
    was kommt als nächster gedanke.....dadurch entsteht nepause ...kannste mal ausprobieren
    und auch ein gefühl #wenn du das häufiger machst
    verstärkt sich dieses gefühl
    dann bist du mit dem fokus schon mal mehr im gefühl als bei den gedanken ...dann wirken sie nicht mehr so störend...
     
  5. snogot

    snogot Neues Mitglied

    Registriert seit:
    6. Februar 2012
    Beiträge:
    23
    wie wärs mit einen glaubenssprung in die leere :p.

    bei mir ist es so dass ich mir alles bildlich sehe
    mit bildern kommen emotionen diese emotionen erwecken andere bilder ,diese wiederum andere emotionen und so gehts dann weiter.

    wenn ich dann des zulasse gibt es keine pausen dazwischen.

    oder kannst du mir das genauer erklären?

    also es ist so:
    bild emotionen =>gedanken dazu(innere stimme die das versucht zu erklären)
    das erklärte bringgt andere bilder >emotionen >gedanken
     
  6. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

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    emotionen und gedanken gehen zusammen #
    lass alle erklärungen weg
    sie kommen und gehen wie die wolken...die gedanken...
    doch dahinter ist die klarheit der sonne
    so wenn ich die gedanken einfach nur beobachte...sie eben gerade nicht mehr erklären will oder dazu dann auch noch wieder was erklären will...
    dann komm t der punkt an dem ich eine pause zwischen ihnen bemerke
    diese pause entspricht eben auch einem bestimmtem gefühl....
    und dieses gefühl wächst mit wachsendem gelingen
    dann übernimmt dich dieses gefühl so nach und nach und du lässt dich immer mehr drauf ein #wirst also mehr zum beobachter deiner gefühle und bist dann nicht mehr so sehr mit deinen gedanken beschäftigt
    kannst diese aus diesem neuem gefühl heraus beobachten
     
  7. snogot

    snogot Neues Mitglied

    Registriert seit:
    6. Februar 2012
    Beiträge:
    23
    wie laaaaangweilig :p
    spass
    versuchs dann mal die tage
     
  8. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

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    okay :D
    muss ja nicht ist ja freiwillig
    und wenn du die ersten sonnenstrahlen zu sehen bekommst #machste immer weiter...und wenne nicht meditieren wirst dann ist es eben nichts für dich
    ist doch kein problem- gibt soviele methoden und wege
    hauptsache man geht seinen weg und lernt ...sein leben zu geniessen ....das ist die hauptsache...:)
     
  9. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

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    techniktip#
    bauchatmung beobachten
    mit der atmung die sonne in sich reinziehen
    so als bild...und auch realität..
    im bauch liegt das sonnengeflecht ...das ist dazu in der lage ...dieses licht erweckt dein herz....
    aus dem herzen kommen dann alle antworten ...
     
  10. kashiraja

    kashiraja Mitglied

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