Wie oft schon versucht ?????
Ich habs jetzt schon über 20 Jahre nicht mehr versucht, weil ich einfach die Motivation nicht hatte. Meine Hauptprobleme waren eher die Unfähigkeit, mit Alkohol richtig umzugehen und Psychopharmakaabhängigkeit.
Jetzt aktuell hab ich den ersten Motivationsschub seit langem in Richtung Rauchentwöhnung und den will ich nutzen, so gut ichs eben kann. Denn ich weiß, wenn der verpufft, kann ich lange warten, bis wieder einer kommt. Garantie gibts natürlich keine.
Vor allem, wenn man nicht radikal aufhört sondern kontolliert runter reduziert, muss man immer wieder aufpassen, nicht wieder schlampig zu werden. Man wird also sein eigenes Verhalten beobachten, sich selbst Aufmerksamkeit schenken, in Bereichen, die man bislang unbewusst gehändelt hat.
So kämpf ich zur Zeit noch mit alten Gewohnheiten; setz mich zum Beispiel nieder, um gemütlich eine zu rauchen und sonst nichts zu tun... und kaum hab ich sie mir angezündet, drängt es mich, nebenher etwas anderes zu machen... was zu googeln, oder einen Beitrag zu schreiben oder sonst was in der Wohnung zu machen. In solchen Momenten muss ich mich richtig am Sessel festhalten und auf die Zigarette konzentrieren.
Ja, wie gesagt, heute ist Tag 4, ich bin seit über 12 Stunden auf und hab bisher 7 Zigaretten geraucht. Wie sich das ganze entwickelt, weiß ich noch nicht. Abwarten und Tee trinken. Nebenbei werd ich womöglich auch mal mit dem Nichtraucher Buch von Allen Carre anfangen, das ich mir von einer Freundin ausgeborgt habe.