PsBäll20013;4266125 schrieb:
Hallo ihr Lieben
Wie kann mann denn Meditaion Lernen?
Ich habe Große Intresse Daran
Wäre ja nett wenn ich ein Paar Infos bekomme
die Wahrscheinlichkeit, dass du Meditation einfach so lernen kannst, ist relativ gering.
Viele reden von Meditation, aber praktizieren sie nicht regelmäßig. Und wenn sie diese praktizieren, dann sind sie oftmals entweder sehr unruhig, weil sehr viele unterschiedliche Gedanken im Geist auftauchen, oder sie identifizieren sich mit irgend welchen Gedanken die aufkommen, so dass sie ganz in diesen Identifikationen aufgehen.
Das ist ganz einfach darin begründet, dass die meisten Menschen zu unentspannt, zu hektisch, zu unruhig sind, um tatsächlich 20-30 (oder 60) Minuten gelassen, entspannt still zu sitzen.
"Meditation" ist an sich kein außergewöhnlicher, unmenschlicher, künstlicher Zustand; es ist nur so, dass unsere Sozialisation die Menschen derart sozialisiert, dass viele diesen durchaus menschlichen Zustand nicht ohne weiteres einnehmen können.
Für viele, viele Menschen ist es daher sehr, sehr hilfreich, wenn sie zunächst einmal lernen, sich zu entspannen.
Und das kannst du einfach so machen, dass du auf YOU-Tube "Progressive Muskelrelaxation/entspannung" oder "Autogenes Training" eingibst und dir einige Videos anschaust, bis du eines findest, das dir zusagt.
Das hörst du dir dann JEDEN TAG 10-15 Minuten an, für ein paar Wochen.
Du nimmst dann wahr, wie du dich mehr und mehr entspannen kannst.
Nach 4-5 Wochen praktiziere diese Übung ohne Video/Ansage für ein paar Wochen, so dass du wirklich lernst, 1. dir die Zeit für die Übung zu nehmen, 2. die für die Entspannung einzurichten, 3. dir innerlich die Technik anzusagen, 4. anschließend wieder in den Alltag überzugehen und die Wirkung der Entspannung im Alltag wahrzunehmen.
Wenn das ganz gut klappt, bist du gut vorbereitet, um beispielsweise Atem-Meditation zu praktizieren und diese auch tatsächlich entspannt, gelassen praktizieren zu können, so dass du von Anbeginn die Früchte der Meditation wahrnehmen kannst.