Ich nehme am besten ab, wenn ich gemischt esse- also keine strengen Brigitte- Diäten, Trennkost oder ähnliches. Denn irgendwann möchtest Du ja aufhören mit der Diät und willst gut essen. Es ist wichtig zu lernen, was Du immer essen kannst und auch gerne essen magst, ohne dick zu werden. Diäten sind einseitig und helfen Dir nicht unbedingt Dein Gewicht zu halten.
Wenn ich 1200 kcl täglich zu mir nehme, dann nehme ich bis zu einem Kilo in ein bis zwei Tagen ab,wenn ich 1500 kcl esse, dann nur ein 1/2 Kilo!
*****So mache ich es:
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Ess einfach ALLES worauf Du Appetit hast, aber weniger und ausgewählter.
Frühstücke, das was Du magst, aber pass auf, dass Du nicht zu viel Zucker zu Dir nimmst /Nougatcremes / Marmelade/ ... Ganz verzichten braucht man nicht darauf, Zucker am Morgen gibt Schwung. Ich sehe zu, dass ich Weißbrot durch Graubrot ersetze und magere Wurst und Käse als Belag kaufe.
Manchmal kaufe ich mir morgens 2 Körnerbrötchen und esse sie ganz trocken. Das macht satt und schmeckt gut, aber es schmeckt nicht nach mehr, weil es so trocken ist.
Hilft gegen Heißhunger!!!!!
Gut ist auch Obst für zwischendurch, um den Hunger bis zum Mittag auszuhalten, oder rohes Gemüse zum Knabbern.
Beim Mittagessen achte ich darauf, dass ich wenig fette Soßen zu mir nehme, aber viel gekochtes bzw. gedämpftes Gemüse, die es als Beilage gibt und Salat mit Essig und Öl ansatt mit Salatcreme. Nudeln mag ich auch immer gerne und auch Reis, aber nicht zu viel Soße!!!!!
. NICHT auf Fleisch verzichten! Fleisch ist wichtig um kräftig zu bleiben ( habe ich für mich festgestellt) und macht lange satt! Rindersteak enthält viel wertvolles Eisen, was dem Körper oft fehlt bei Schlankheitskost. Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen enthalten übrigens auch Eisen.
Meine Geheimtipps:
1.Ein halbes gegrilltes Hähnchen macht sehr lange satt und hat nur 400 kc!!!!!
2. Tiefkühlgemüse mit zur Arbeit nehmen und mit einem Stückchen Kräuterbutter in der Mikrowelle warmmachen, anstatt POMMES MIT MAJO ODER KETCHUP aus der Kantine zu holen.
3. Kaffee hilft bei Konzentrationsschwäche durch Hungern kurzfiristig und schnell wieder klar zu werden. Am besten Schwarz und ohne Zucker.
4. Raus an die frische Luft und an die Sonne ODER SOLARIUM!!!!! Ich bin oft depressiv und schlecht gelaunt durch meine Einsparungen am Essen. Sonne hilft gut und hellt die Stimmung auf.
5. Ich versuche auf Süßigkeiten und Kuchen nicht ganz zu verzichten, da ich sonst noch gieriger werde. Ich teile es mir aber ein und nehme für jeden Tag nur ein einziges Teil zu mir, z.B. ein Knoppers, oder nur ein Stück Kuchen, ein Eis usw. Danach ist Schluss, auch wenn es noch so verlockend wird!!!!
6. Kalorientabelle kaufen und immer dabei haben. So kannst Du zwischendurch schnell checken, wieviele Kalorien Deine Spontansnacks haben.
ABENDESSEN:
Abends esse ich meistens gar nichts und wenn ich mal sehr großen Hunger habe, dann knabbere ich an einem Brötchen ohne etwas darauf oder esse rohes Gemüse ohne Dip oder ein Stück Obst!!! Das halte ich gut durch, wenn ich mittags gut gegessen habe.
ZUM DURCHHALTEN:
Geh Shoppen und schau Dir Deine Traumhosen und Ausgehoberteile an. Stell Dir vor, wie toll Du darin ausehen wirst, wenn Du etwas abgenommen hast und kauf Dir sowas, wenn Du Deinem Ziel näher gekommen bist, als Belohnung!!!
Schneide aus einem Katalog ein Model mit Traumfigur aus und klebe es an Deinen Kühlschrank -als Erinnerung!!!
!!! Versuch Sport zu treiben- ich bin darin auch nicht gut, aber es ist wichtig, sonst baust Du nur Muskeln ab, aber kein Fettgewebe!! Nimm öfter mal das Fahrrad, die Treppen anstatt des Fahrstuhls und mach abends wenn Du Lust hast ein paar wilde Abdancestunden vorm Spiegel zu Deiner Lieblingsmusik !Fahre Inlineskates, fahre Schwimmen oder geh ins Fitnesstudi
der wie wäre es mit Reiten oder Straffungsgymnastik?!!!!!!
Übrigens: Es kann sein, dass Du trotz der Diät mehrere Tage gar nicht abnimmst, das ist normal!!! Meistens kommt das vor, wenn Du schon mehrere Tage Diät hinter Dir hast, denn am Anfang nimmt man recht schnell ab. Nach mehreren Tagen stellt der Körper auf Sparflamme um! Es ist sehr wichtig, dass Du jetzt durchhälst und nicht aufgibst!!!
VIEL ERFOLG
....wünscht Dir * Rahya*
