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Das Fettgemarkerte basiert auf einem guten und wirksamen Verfahren.
Bestimmt jeder kennt "Kopplungen"/ Rituale (gute wie schlechte) in seinem Leben.
(bei mir ist es z.B. die Zigarette am Comuputer, die fast "automatisch angeht")
Negative Kopplungen kann man lösen und neue, positive herstellen (genau so, wie Du das beschrieben hast).
Man könnte sich im Bett die Gedanken "verbieten" (eine Möglichkeit wäre Gedankenstop), und z.B. wenn die Gedanken kommen, aufstehen und an einen (kalten/ ungemütlichen) Ort der Wohnung gehen (bloß nix Schönes, Nettes machen, dann fördeet man die Schlafstörungen!!!).
Solche Techniken sollten stets mit dem Betroffenen individuell abgesprochen werden, damit sie richtig gut funzen.
Ich vermute, bei Dir, Psi, wäre das ein kleiner Punkt in einem Gesamtkonzept ... .
So lange Du Dich in einer Situation befindest, die stets geprägt ist durch Abhängigkeiten (ich kenne Deine Geschichte ja etwas), wird es schwierig, aber nicht unmöglich, Teilbereiche zu verändern (und dazu gehört das Schlafen, das Fitnessstudio und vielleicht hast Du noch was, was möglich wäre).
Vielleicht würde Dir das einen ersten Schritt ermöglichen, der Dir die Möglichkeit gibt, nach und nach auch anderes anders zu gestalten (irgendwo muß man ja anfangen ).
hahaha, der ist gut. das tut er ja seit Jahren und ist anscheinend keinen schritt weiter gekommen.@PsiSnake
Ich denke, Du weißt eigentlich schon, was Du tun musst. Lass Dich von Deiner Intuition leiten.
hahaha, der ist gut. das tut er ja seit Jahren und ist anscheinend keinen schritt weiter gekommen.
effektiver wäre es wohl, wenn mutter den Geldhahn zudrehen würde, dann MÜSSTE er mal zum Amt und seinen Allerwertesten bewegen!
und dann würde er endlich mal merken, daß ihm keiner was böses tut, er von niemandem gebissen wird!
Aber es wird schon seinen Grund haben, weshalb er sich verkriecht...
Warum man nicht schlafen kann, kann mehrere Ursachen haben.Habe die letzte Zeit mal wieder versucht einen normaleren Schlafrhythmus herzustellen,
Möglichkeiten: Angststörung, Panikstörung, Sozialphobie (wie PsiSnake es erwähnte), Zwangsstörung, gibt viele Möglichkeiten und kein Grund, jemanden zu verurteilen.
Ich antworte mal allgemein
Da ich weiterhin nicht krankenversichert bin (will das hier nicht unbedingt wieder diskutieren), und weil ich aufgrund der zusätzlichen Sozialphobie nicht die Nerven habe, mich mit dem Arbeitsamt herumzuschlagen, wird das mit einer Therapie nichts.
Ansonsten könnte Sayalla zum Teil recht haben. Bisher hat das aber mit dem Fitnessstudio auch deshalb noch nicht richtig geklappt, weil ich oft den Tag verschlafe, oder eben komplett genervt bin. Auch deshalb will ich einen normalen Schlafrhythmus beibehalten. Mich stört es ja selbst, dass es mir so schwer fällt mit dem Training wieder anzufangen. Wenn ich das schaffe, dann geht es mir eventuell besser. Wenn ich überhaupt keine Pläne (mehr) hätte, wäre mir mein Schlafrhythmus auch ziemlich egal.
Ich bin insgesamt nicht depressiver wenn ich nachtaktiv bin, ich mag die Ruhe der Nacht.
Auf potentiell abhängig machende Medikamente stehe ich ohnehin nicht, und zum Arzt kann ich ja sowieso nicht. Ich trinke (Alkohol) und rauche usw. ja schon deshalb nicht. Habe da eine starke Abneigung dagegen. Und ich denke nicht, dass ich wirklich suizidgefährdet bin, um auf floris Bemerkung zu antworten. Sonst wäre ich das seit vielen Jahren. Habe aber nie versucht mich umzubringen, noch habe ich das geplant. Selbstverständlich sollte es trotzdem nicht so weiter gehen.
Und auch @ Tor, ich denke am Tag sowieso schon genug über alles mögliche nach. Das ändert aber nichts an den Gedanken und Gefühlen, die man im Bett bekommt, sobald man nicht schnell einschläft. Leere, Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit usw. und das Gefühl auch alles selbst verbockt zu haben, auch wenn es wohl nur teilweise stimmt.
Ich muss einfach ins Training hinein kommen, und dann wird das Problem vielleicht auch gelöst. Im Moment ist ja genug Tag übrig um das hinzubekommen.
LG PsiSnake