was kann ich tun damit ich tief und entspannt einschlafen kann?

tränchen;2091114 schrieb:
also ich suche eine kleine meditaions übung was ich machen kann, damit ich schneller und tief einschlafen kann. ich trinke oft entspannungstee's sie wirken auch entspannend, oft stehe ich auch extra früher auf, damit ich abends richtig müde bin..was auch wirkt is ja normal..aber weiß hier jemand eine übung, zum schneller u tief einhschlafen?

oje das kenn ich... aber da hilft das ganze kein Sport machen , essen blabla..alles nichts, wenn man seine Gedanken nicht abschalten kann.
 
Werbung:
tränchen;2091114 schrieb:
also ich suche eine kleine meditaions übung was ich machen kann, damit ich schneller und tief einschlafen kann. ich trinke oft entspannungstee's sie wirken auch entspannend, oft stehe ich auch extra früher auf, damit ich abends richtig müde bin..was auch wirkt is ja normal..aber weiß hier jemand eine übung, zum schneller u tief einhschlafen?

wenn ich nicht einschlafen kann und zu viele gedanken in meinem kopf habe, dann mache ich folgendes:

ich schicke meine gedanken schlafen. ich sage ihnen dank, dass sie tagsüber so gute dienste für mich geleistet haben und auch, dass sie jetzt auch etwas ruhe und rast verdient hätten. ich bitte sie, dass sie sich einen schlafplatz suchen und erst dann wieder kommen, wenn ich aufwache oder der wecker läutet.
war ein wenig übung, doch es funktioniert bei mir prima. ;) ich habe das oft noch nicht fertig gesprochen, bin ich schon im land der träume.
 
Werbung:
wenn ich nicht einschlafen kann und zu viele gedanken in meinem kopf habe, dann mache ich folgendes:

ich schicke meine gedanken schlafen. ich sage ihnen dank, dass sie tagsüber so gute dienste für mich geleistet haben und auch, dass sie jetzt auch etwas ruhe und rast verdient hätten. ich bitte sie, dass sie sich einen schlafplatz suchen und erst dann wieder kommen, wenn ich aufwache oder der wecker läutet.
war ein wenig übung, doch es funktioniert bei mir prima. ;) ich habe das oft noch nicht fertig gesprochen, bin ich schon im land der träume.

Danke! Das klingt gut! Muss ich mal versuchen.
 
Zurück
Oben