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was kann ich tun damit ich tief und entspannt einschlafen kann?

Dieses Thema im Forum "Meditation" wurde erstellt von tränchen, 11. Juni 2009.

  1. tränchen

    tränchen Neues Mitglied

    Registriert seit:
    10. Juni 2009
    Beiträge:
    48
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    also ich suche eine kleine meditaions übung was ich machen kann, damit ich schneller und tief einschlafen kann. ich trinke oft entspannungstee's sie wirken auch entspannend, oft stehe ich auch extra früher auf, damit ich abends richtig müde bin..was auch wirkt is ja normal..aber weiß hier jemand eine übung, zum schneller u tief einhschlafen?
     
  2. Cades

    Cades Guest

    Also vielleicht vorm schlafen gehen Sport machen???
     
  3. Allegrah

    Allegrah Guest

    Ich bin ein Nachtmensch. ;)
    Habe aber herausbekommen, dass man am besten einschlafen kann, wenn man spät nachts
    nicht viel isst, keine koffeinhaltigen Getränke trinkt, TV ausschaltet, die bewussten Gedanken einstellt, frische Luft in den Schlafraum lässt und sich entspannt hinlegt.
    Die größten Hindernisse sind bewusste Gedanken und die daraus resultierende Verspannung der Muskeln. Daher ist es wichtig, dass man die Gedanken zur Ruhe kommen lässt und darauf achtet, dass die Muskeln gut entspannt sind. :)
     
  4. tränchen

    tränchen Neues Mitglied

    Registriert seit:
    10. Juni 2009
    Beiträge:
    48
    hallo ich danke euch naja soprt ist nicht so gut denke ich.
    fernschauen dadurch werde ich auch viel müde naja also hier und da mach ich etwas, das will ich jetz nicht so offen hier schreiben. es gibt da was, was ich mache. ich mache mir was selber wenn ihr mir viellleicht zwischen den zeilen folgen könnt) ;) das entspannt mich auch. zur info es hat nix mit einem mann zu tun :D klingt jetzt sicher komisch oder..
     
  5. alphastern

    alphastern Sehr aktives Mitglied

    Registriert seit:
    9. September 2007
    Beiträge:
    24.276
    Ort:
    Deutschland
    :lachen: ;)
     
  6. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

    Registriert seit:
    11. November 2007
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    manche dinge weiss man selbst am besten ....und schuldgefühle braucht man deshalb auch nicht zu haben...:D
     
  7. tränchen

    tränchen Neues Mitglied

    Registriert seit:
    10. Juni 2009
    Beiträge:
    48
    ja also alphastern :D ich find das jetz nicht wirkl :lachen: nene..ich habe momentan sowieso eine phase die nicht so wirklich einfach ist. wobei manche wahrscheindlich sagen würden "du bist verrückt..andere leute denen geht es noch schlechter" naja ich denke jeder macht sowas mal durch ich brauche momentan einfach ein bisschen mehr zuversicht für mich oder eben etwas beruhigendes was auch irgendwie das gemüt aufhellt selbstverständlich keine drogen um gottes willen :love2: ne
     
  8. tränchen

    tränchen Neues Mitglied

    Registriert seit:
    10. Juni 2009
    Beiträge:
    48
    ach sternenatemzug nein ich habe keine schuldgefühle :nudelwalk hehe..eher wenn ich das hier ausschreiben würde, denken wahrscheindlich einige "na die ist ja pervers" :eek:
     
  9. Sternenatemzug

    Sternenatemzug Sehr aktives Mitglied

    Registriert seit:
    11. November 2007
    Beiträge:
    44.830
    Ort:
    hear(hier)
    :umarmen:
    pervers heisst umkehr:D also da jodelt doch der pfarrer zu:D
     
  10. Allegrah

    Allegrah Guest

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    Ja wenn das klappt, dann mach das und schlafe.
    Wozu fragst du dann, wie man besser einschlafen kann?
     
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