Ich denke man kann sich gegen gewisse Situationen abhärten, indem man in diesem Bereich seine eigenen Grenzen überschreitet. Also indem man die Situation (die man normalerweise meidet, weil man sich unwohl dabei fühlt) extra noch herausfordert und krasser durchläuft als sonst. Bei den meisten Situationen geht es jedoch nicht schlagartig danach besser, sondern erst nach einer "Gewöhnungsphase". So kann man zB eine Spinnenangst loswerden. Weitere Beispiele: Angst vorm Zahnarzt, Angst vorm Rausgehen, Angst vor bestimmten Tieren, Angst vor öffentlichem Reden, usw. Einfach die Situation immer gezielt suchen und sich so oft wie es geht und so lange damit konfrontieren, selbst wenn man lieber aufhören möchte. Wer Angst vorm Zahnarzt hat soll dafür so oft wie möglich zum Zahnarzt. Man soll seine Freunde fragen, ob man mit ihnen gehen kann (nur als Begleiter). Regelmäßig zur Kontrolle, einmal im Jahr eine Reinigung machen lassen, Gezielt Artikel über Zahnmedizin im Internet lesen und ggf Dokumentationen suchen. Verschiedene Zahnärzte durchtesten.
Die beste Methode ist sich immer wieder selbst damit zu konfrontieren. Ich denke, dass so aus der größten Angst irgendwann einmal sogar die größte Stärke werden kann.
Liebe Grüße,
Isme