Fluegelchen
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Das ist meine Empfehlung für ohne Medikamente.Was bei mir etwas gebracht hat war in erster Linie eine Tansanit- Splitter-Kette. Eigentlich soll Tansanit ja die Intuition erhöhen, aber ich habe die Erfahrung gemacht, das es ab einer bestimmten Stufe auch abschwächend wirkt.
Wobei, wenn der Leidensdruck stark genug ist, die Medikamente eine vorübergehende Lösung wären.
Hast du schon mal versucht, ein bestimmtes Einschlafritual, jeden Abend zu machen?
Zum Beispiel eine Kurzgeschichte lesen, mit dem Haustier schmusen, zu beten usw. Also etwas was du direkt vor dem Einschlafen machen kannst.
Vielleicht ca 1 Stunde vorher noch alles was dich gefühlsmäßig an dem Tag positiv oder negativ angesprochen hat aufschreiben.
Warum?
Damit du dein Gehirn vor dem Einschlafen auf etwas anderes programmierst.
Damit du das was vorher passiert ist zur Seite legen kannst.