Harry55
Mitglied
Wadenkrämpfe, kenne ich auch...
Das mit dem Stress kann ich nach vollziehen, ist ein Faktor, ich habe jetzt ( in einer Auszeit ) auch im Hochsommer keine Krämpfe.
Was mir hilft : Beim Krampf ( im Sitzen ) das Bein gerade ausstrecken und die Fussschaufel Richtung Kopf ziehen. Noch besser, das macht jemand anders ( man kann sich besser entspannen und es lässt schneller nach ).
Magnesium : ich nehme ( im Sommer und nach längerer sportlicher Anstrengung= > 2 Stunden Ausdauersport ) Tabletten : the Wellness Co. energy formula. Gibts in Österreich beim Bipa. 300mg / Tablette = 100% des Tagesbedarfes. Die sind mir lieber als Brausetabletten ( keine Kohlensäure und keine Zuckeraustauschstoffe --> kein Durchfall ) und Preis ist ok.
Was aber noch besser ist, und für mich aus heutiger Sicht noch wichtiger : Dehnen, nach jeder körperlichen Anstrengung. Bei Ausdauersport alle 30 min. die Beine dehnen.
LG und eine gute Nacht
Harry
Das mit dem Stress kann ich nach vollziehen, ist ein Faktor, ich habe jetzt ( in einer Auszeit ) auch im Hochsommer keine Krämpfe.
Was mir hilft : Beim Krampf ( im Sitzen ) das Bein gerade ausstrecken und die Fussschaufel Richtung Kopf ziehen. Noch besser, das macht jemand anders ( man kann sich besser entspannen und es lässt schneller nach ).
Magnesium : ich nehme ( im Sommer und nach längerer sportlicher Anstrengung= > 2 Stunden Ausdauersport ) Tabletten : the Wellness Co. energy formula. Gibts in Österreich beim Bipa. 300mg / Tablette = 100% des Tagesbedarfes. Die sind mir lieber als Brausetabletten ( keine Kohlensäure und keine Zuckeraustauschstoffe --> kein Durchfall ) und Preis ist ok.
Was aber noch besser ist, und für mich aus heutiger Sicht noch wichtiger : Dehnen, nach jeder körperlichen Anstrengung. Bei Ausdauersport alle 30 min. die Beine dehnen.
LG und eine gute Nacht
Harry