Hi JoyeuX,
also wenn Du abnimmst,
solltest Du auf jeden Fall Vollkornprodukte verzehren, die sind gesünder,..
die Ballaststoffe gehen zum Teil unverwertet raus,
also nicht in den Kohlenhydratmetabolismus als Kalorien,
sättigen langanhaltender und sorgen für einen guten Stuhlgang,
was helles Brot ..nicht absolviert, es fördert eher die Verstopfung,
ich esse es deswegen nicht.
Leute die Gewicht reduzieren,
haben sowie so mehr Probleme mit dem Stuhlgang, weil Sie weniger essen,
dem entgegen wirken frisches Obst und Gemüse,
Sie halten gesund durch Ihre Vitalstoffe und sorgen
für einen guten Stuhlgang, wozu man natürlich ausreichend trinken soll.
Aber wo Du Kalorien oder auch Joule -> x 4,182 einsparen kannst,
das ist der Belag wenn schon unbedingt Woscht,
dann Reduktionswurst z.B. Corned Beef, oder Sülzwurst.
Wegen Low Carb Du weißt schon, kabbeln wir uns nie wieder!
Aber wenn Du schon Vollkornwoschtsemmeln verzehrst,
dann mach auch Salatblätter, Gurkenscheiben, Tomaten-> ( Gemüse )
mit drunter, so ne Feschpermahlzeit sollte es auch für die Kinder
in die Schule geben, besser als Fastfoot, Spezi..
Ich habe ohne LC-Diät reduziert durch dauerhaft,
für immer gesunde Ernährungsumstellung ohne Woscht und Fleisch,
mit Vollkornprodukten frischem rohem Obst und Gemüse ohne
Haushaltszucker, mit fettarmen Milchprodukten, Fisch.. mit gesunden
ungesättigten lebensnotwendigen Fettsäuren (Leinö, Rapsöl, Olivenöl),
Du weißt schon, es waren 25 KG die ich reduziert habe,
nach dem Kummerfuttern.
Bis jetzt nach Jahren habe ich 65 KG bei 173 cm Größe und
die sind optimal für mich.
Versuch mal öfters gesunde Salate auch mal mit Feta oder Lachs drinnen
zu essen, sind kalorienarm und sehr gesund,
manchmal habe ich auch gerne mal ein paar Vollkornnudeln reingemacht..
Na und Sport treiben, Kraxeln mit den Hundeln den Berg nauf, Fußballspielen,
Treppen steigen, Joggen, Walken,
Radl fahren, Inlainer, Schlittschuhe,
habe ich derzeit auch viel gemacht , den Energiemetabolismus ankurbeln.
Wo Du aber besser das Fettdepot Deines Körpers angreifst
ist wenn Du kein Extremsprint treibst, da wird nämlich die Glucose verbrannt.
Bei ruhigen gleichmäßigen, kraftvollen ausdauernden Bewegungen,
gehts eher an die Lipozyten,
dann gehts der Tierischen Stärke dem Depotfett an den Kragen.
Du wirst sehen Du fühlst Dich dann auf einmal fit wie ein Turnschuh,
wenn Gewichte am Körper fehlen.
Dir ein schönes Wochenende!
LG
Sonja
P.S. schau mal bei der Astrologie vorbei,
da gibts viel interessantes zu lesen,
auch über sich selbst zu erfahren,
durch ein persönliches Horoskop.