Verlustangst therapieren - wie ?

[judasishkeriot]

Das ist einfach nur ein verantwortungsloser SCHMARRN den du hier verzapfst! Im Tschännelforum mag das lustig sein, was du so schreibst, aber wenn es um Menschen mit ernsthafteren psychischen Problemen geht, die LEIDEN ist bei sowas schluss mit Lustig.

Wenn man ernsthaftere psychische Probleme so einfach loswerden könnte, dann gäbe es keine Psychotherapie, ganz einfach weil alle Leute ihre Probleme dann ganz einfach selbst lösen könnten. Zu einem Psychotherapeuten gehen Leute erst, wenn man mit dem "bekomme ich selbst in den Griff" nicht mehr weitergekommen ist.

Siehe #19. Zum Rest Deiner Ausführungen, da trennen uns wohl WELTEN. Garfield sucht eher die Kon - fron - tatio - n?

 

[Heidi Marley]

Hallo liebe Leser!

Ich hab seit meiner Kindheit arge Verlustängste, was mir nun schon viele Jahre eine dauerhaft liebevolle Beziehung sehr schwer macht.
Meine Eltern trennten sich als ich ein Jahr alt war (mein Vater entschied sich für eine andere Frau) und meine Mutter mußte sich mit nahezu 7 Tage-Wochen Arbeitszeit durchkämpfen.
Ich war währendessen bei fremden Leuten in Pflege und sah sie oft 14 Tage lang nicht.
Das ging so bis ich 5 war, meine mutter einen anderen mann heiratete und wir in sein haus zogen.
Ich erinnere mich oft schmerzhaft an viele Stunden des vergeblichen wartens, diese sehnsucht und verzweiflung.
Nun als Erwachsene reagiere ich sehr heftig auf alle möglichen anzeichen von zurückweisung.
Vor allem in partnerschaften tu ich mir schwer wirkliche nähe zu zulassen.
Nun mach ich grad eine blockadentherapie mit psychosomatischen substanzen. Diese verstärken die sensibilität auf diesen problempunkt und ich geh manchmal emotional durch die hölle.
In manchen situationen fühl ich mich unglaublich schwach, wertlos, nicht liebenswert.
Welche Art von Psychtherapie schlägt hier begleitend am besten an ?
Hat dazu jemand Erfahrungen ?

Lg michi

Liebe michi
durchhalten, anschauen, konfrontieren, halb sterben dabei, weitermachen, warten, und vor allem
nicht hoffen dass es besser wird. Du weißt ja wozu Mensch leicht neigt, sobalds ihm bessa geht.

Ich mein das ernst michi, wir denken (weil die Werbemaßnahmen uns das nahegelegt haben), dass jeder hier seinen eigenen Honigtopf... in dem er schlecken darf. Konsumenten denken so.
Doch wir sind Menschen.
lernen.
autsch.




​

Ein hartes Leben ist ein gutes Leben. (Komasaufen auf Malle bringt langsfristig nichts gutes.)

 

[Hiltrud]

O.K. Ich habe Dich verstanden. Alles Gute.

Danke......zumindest habe ich etwas Handwerkszeug bekommen.

 

[Claudya30]

Ich leide auch unter Verlustangst. Ich war deswegen knapp 2 Jahre in Therapie. Wirklich gebracht hat es mir nichts.
Teilweise konnte ich einige Dinge für mich herausnehmen, jedoch arbeite ich noch immer daran und es ist leider einfacher gesagt als getan.

Was mir persönlich geholfen hat:
- Versuchen den Selbstwert zu steigern, nicht abhängig werden von anderen Menschen.

Damit will ich sagen, das man lernen soll sich selbst zu lieben, unabhängig davon was andere sagen oder denken. Sich quasi frei machen von Gedanken und Meinungen anderer. Teilweise gelingt mir das ganz gut, aber auch ich habe immer wieder Phasen oder Tage an denen es mir nicht gelingt und ich mich in einem "Loch" befinde.
Gelernt habe ich das mit Spiegelübungen. Das heisst man setzt sich vor den Spiegel, schaut sich genau an, das mag komisch sein wenn man dass das erste Mal tut. Erst versucht man, sich einfach nur zu ertragen für ein paar Minuten. Wenn dass dann gelingt und du ohne komisches Gefühl dich selbst länger im Spiegel betrachten kannst, beobachte dich genau und erkenne Dinge die dir an dir gefallen, erstmal nur Äusserlichkeiten. Schreibe das am besten auf einen Zettel. Hänge den an einem gut sichtbaren Ort auf.
Lies diese Dinge immer mal wieder, werde dir bewusst wie schön du bist.
In einem späteren, weitern Schritt, versuche dir zu überlegen welche charakterlichen Eigenschaften du an dir schätzt. Dazu kann (muss es aber nicht) es hilfreich sein, einen guten Freund/Freundin zu befragen was derjenige an dir schätzt. Hierbei ist es aber wichtig das du da wirklich jemanden hast der den Namen "Freund" verdient und es auch wirklich ist, also jemand dem du 100% vertrauen kannst. Wenn du so jemanden nicht hast, mach die Übung alleine.
Jedoch kann es sehr hilfreich sein, wenn ein Freund dir sagt was er an dir schätzt, manchmal werden einem so Eigenschaften bewusst die einem selber vielleicht nicht mal so klar sind und das kann sehr hilfreich sein für die Selbstliebe.
Aber wie gesagt, nur machen wenns so jemanden in deinem Leben wirklich gibt. Die Übung gelingt auch gut alleine, erfordert einfach mehr Konzentration und Geduld und is vielleicht nicht in einem Stück machbar.

Jedenfalls, wenn es dir gelingt dir selber bewusst zu werden was für ein guter Mensch du bist und wenn es dir gelingt mehr Selbstvertrauen aufzubauen und es dir bewusst wird das du es wert bist geliebt zu werden, dann wirst du dich allgemein besser fühlen und die Verlustangst geht ein Stück weit zurück. Aus dem Grund weil du dich gut fühlst auch ohne jemand anderen.

Vielleicht konnte ich dir helfen, natürlich muss es nicht für dich richtig sein was für mich gut war, und es ist ein langer Weg. Aber es könnte evtl. ein Schritt sein der helfen könnte.

LG
Claudya

 

[judasishkeriot]

Ich leide auch unter Verlustangst. Ich war deswegen knapp 2 Jahre in Therapie. Wirklich gebracht hat es mir nichts.
Teilweise konnte ich einige Dinge für mich herausnehmen, jedoch arbeite ich noch immer daran und es ist leider einfacher gesagt als getan.

Was mir persönlich geholfen hat:
- Versuchen den Selbstwert zu steigern, nicht abhängig werden von anderen Menschen.

Damit will ich sagen, das man lernen soll sich selbst zu lieben, unabhängig davon was andere sagen oder denken. Sich quasi frei machen von Gedanken und Meinungen anderer. Teilweise gelingt mir das ganz gut, aber auch ich habe immer wieder Phasen oder Tage an denen es mir nicht gelingt und ich mich in einem "Loch" befinde.
Gelernt habe ich das mit Spiegelübungen. Das heisst man setzt sich vor den Spiegel, schaut sich genau an, das mag komisch sein wenn man dass das erste Mal tut. Erst versucht man, sich einfach nur zu ertragen für ein paar Minuten. Wenn dass dann gelingt und du ohne komisches Gefühl dich selbst länger im Spiegel betrachten kannst, beobachte dich genau und erkenne Dinge die dir an dir gefallen, erstmal nur Äusserlichkeiten. Schreibe das am besten auf einen Zettel. Hänge den an einem gut sichtbaren Ort auf.
Lies diese Dinge immer mal wieder, werde dir bewusst wie schön du bist.
In einem späteren, weitern Schritt, versuche dir zu überlegen welche charakterlichen Eigenschaften du an dir schätzt. Dazu kann (muss es aber nicht) es hilfreich sein, einen guten Freund/Freundin zu befragen was derjenige an dir schätzt. Hierbei ist es aber wichtig das du da wirklich jemanden hast der den Namen "Freund" verdient und es auch wirklich ist, also jemand dem du 100% vertrauen kannst. Wenn du so jemanden nicht hast, mach die Übung alleine.
Jedoch kann es sehr hilfreich sein, wenn ein Freund dir sagt was er an dir schätzt, manchmal werden einem so Eigenschaften bewusst die einem selber vielleicht nicht mal so klar sind und das kann sehr hilfreich sein für die Selbstliebe.
Aber wie gesagt, nur machen wenns so jemanden in deinem Leben wirklich gibt. Die Übung gelingt auch gut alleine, erfordert einfach mehr Konzentration und Geduld und is vielleicht nicht in einem Stück machbar.

Jedenfalls, wenn es dir gelingt dir selber bewusst zu werden was für ein guter Mensch du bist und wenn es dir gelingt mehr Selbstvertrauen aufzubauen und es dir bewusst wird das du es wert bist geliebt zu werden, dann wirst du dich allgemein besser fühlen und die Verlustangst geht ein Stück weit zurück. Aus dem Grund weil du dich gut fühlst auch ohne jemand anderen.

Vielleicht konnte ich dir helfen, natürlich muss es nicht für dich richtig sein was für mich gut war, und es ist ein langer Weg. Aber es könnte evtl. ein Schritt sein der helfen könnte.

LG
Claudya

PERFEKT!!! "Damit will ich sagen, das man lernen soll sich selbst zu lieben, unabhängig davon was andere sagen oder denken. Sich quasi frei machen von Gedanken und Meinungen anderer."

 

[schlumpfine73]

Ich stecke damit auch in einer Zwickmühle. Einer für mich ziemlich komplizierten.
Habe vor einiger Zeit einen sehr lieben mann kennengelernt. In der Zeit in der wir uns jetzt schon kennen kam so einiges zum vorschein. Nun ist es so das jetzt Gefühle da sind von beiden seiten. Er sagte ner Freundin sogar das er sich in mich verliebt habe.. schön ne?

Er hatte eine sehr sehr schlimme Vergangenheit, wurde fast täglich von seinem Stiefvater verprügelt wegen dummer Kleinigkeiten einfach so und die Mutter schaute nur zu. Heut hat er gar keinen Kontakt mehr zu seiner Mutter sie is ihm völlig egal. Er hatte auch mehrere Beziehungen nur die letzte die er hatte hat ihm so richtig kaputt gemacht. Sie hat ihn belogen ,betrogen und sein Geld auf den kopf gehauen, ihn nur schlecht gemacht. Jetzt haben sie ein Kind zusammen das er über alles liebt. Er bekommt sie alle 14 Tage was auch dank der Frau ein harter Kampf für ihn war.

So jetzt das Problem durch diese Dinge hat er verlustàngste und hat angst davor diesen schritt mit mir zu gehn, obwohl er sich nichts mehr wünscht. Er hat angst wieder so sehr verletzt zu werden. Und um sich zu schützen blockt er einfach ab und zieht sich auch schon mAl zuruck . Aber ich will nicht aufgeben ich will ihm zeigen das es gute Frauen gibt die es wirklich gut meinen mit ihm. Ich will ihm auch auf gar keinen Fall verletzten einfach da sein für ihn..

Habt ihr einen Rat für mich?
Lg

 

[judasishkeriot]

Ich stecke damit auch in einer Zwickmühle. Einer für mich ziemlich komplizierten.
Habe vor einiger Zeit einen sehr lieben mann kennengelernt. In der Zeit in der wir uns jetzt schon kennen kam so einiges zum vorschein. Nun ist es so das jetzt Gefühle da sind von beiden seiten. Er sagte ner Freundin sogar das er sich in mich verliebt habe.. schön ne?

Er hatte eine sehr sehr schlimme Vergangenheit, wurde fast täglich von seinem Stiefvater verprügelt wegen dummer Kleinigkeiten einfach so und die Mutter schaute nur zu. Heut hat er gar keinen Kontakt mehr zu seiner Mutter sie is ihm völlig egal. Er hatte auch mehrere Beziehungen nur die letzte die er hatte hat ihm so richtig kaputt gemacht. Sie hat ihn belogen ,betrogen und sein Geld auf den kopf gehauen, ihn nur schlecht gemacht. Jetzt haben sie ein Kind zusammen das er über alles liebt. Er bekommt sie alle 14 Tage was auch dank der Frau ein harter Kampf für ihn war.

So jetzt das Problem durch diese Dinge hat er verlustàngste und hat angst davor diesen schritt mit mir zu gehn, obwohl er sich nichts mehr wünscht. Er hat angst wieder so sehr verletzt zu werden. Und um sich zu schützen blockt er einfach ab und zieht sich auch schon mAl zuruck . Aber ich will nicht aufgeben ich will ihm zeigen das es gute Frauen gibt die es wirklich gut meinen mit ihm. Ich will ihm auch auf gar keinen Fall verletzten einfach da sein für ihn..

Habt ihr einen Rat für mich?
Lg

Hallo schlumpfine73, übrigens netter Name.
Bei dem "Lebenslauf" Deines Freundes ist es kein Wunder, das dieser aus reinem Selbstschutz blockt, würde ich auch tun. Einen Rat?
Gib ihm einfach Deine ganze Liebe, die Du selber ihm zu geben bereit bist ohne Überforderung, ohne Bedrängnis, ohne Zwang. So würde ich es machen. Alles Gute euch beiden,
JiK

 

[schlumpfine73]

Hallo schlumpfine73, übrigens netter Name.
Bei dem "Lebenslauf" Deines Freundes ist es kein Wunder, das dieser aus reinem Selbstschutz blockt, würde ich auch tun. Einen Rat?
Gib ihm einfach Deine ganze Liebe, die Du selber ihm zu geben bereit bist ohne Überforderung, ohne Bedrängnis, ohne Zwang. So würde ich es machen. Alles Gute euch beiden,
JiK

Ich danke dir für deinen rat das hab ich auch schon getan nur dann fühlt er sich eingeengt. Ich selbst ziehe mich ja auch schon zurück. Momentan hab ich auch das Gefühl das er das mit mir gar nicht mehr will da halt die Gefühle aufgekommen sind. Da er sich kaum noch meldet

 

[laluneebelle]

Ich leide auch unter Verlustangst. Ich war deswegen knapp 2 Jahre in Therapie. Wirklich gebracht hat es mir nichts.
Teilweise konnte ich einige Dinge für mich herausnehmen, jedoch arbeite ich noch immer daran und es ist leider einfacher gesagt als getan.

Was mir persönlich geholfen hat:
- Versuchen den Selbstwert zu steigern, nicht abhängig werden von anderen Menschen.

Damit will ich sagen, das man lernen soll sich selbst zu lieben, unabhängig davon was andere sagen oder denken. Sich quasi frei machen von Gedanken und Meinungen anderer. Teilweise gelingt mir das ganz gut, aber auch ich habe immer wieder Phasen oder Tage an denen es mir nicht gelingt und ich mich in einem "Loch" befinde.
Gelernt habe ich das mit Spiegelübungen. Das heisst man setzt sich vor den Spiegel, schaut sich genau an, das mag komisch sein wenn man dass das erste Mal tut. Erst versucht man, sich einfach nur zu ertragen für ein paar Minuten. Wenn dass dann gelingt und du ohne komisches Gefühl dich selbst länger im Spiegel betrachten kannst, beobachte dich genau und erkenne Dinge die dir an dir gefallen, erstmal nur Äusserlichkeiten. Schreibe das am besten auf einen Zettel. Hänge den an einem gut sichtbaren Ort auf.
Lies diese Dinge immer mal wieder, werde dir bewusst wie schön du bist.
In einem späteren, weitern Schritt, versuche dir zu überlegen welche charakterlichen Eigenschaften du an dir schätzt. Dazu kann (muss es aber nicht) es hilfreich sein, einen guten Freund/Freundin zu befragen was derjenige an dir schätzt. Hierbei ist es aber wichtig das du da wirklich jemanden hast der den Namen "Freund" verdient und es auch wirklich ist, also jemand dem du 100% vertrauen kannst. Wenn du so jemanden nicht hast, mach die Übung alleine.
Jedoch kann es sehr hilfreich sein, wenn ein Freund dir sagt was er an dir schätzt, manchmal werden einem so Eigenschaften bewusst die einem selber vielleicht nicht mal so klar sind und das kann sehr hilfreich sein für die Selbstliebe.
Aber wie gesagt, nur machen wenns so jemanden in deinem Leben wirklich gibt. Die Übung gelingt auch gut alleine, erfordert einfach mehr Konzentration und Geduld und is vielleicht nicht in einem Stück machbar.

Jedenfalls, wenn es dir gelingt dir selber bewusst zu werden was für ein guter Mensch du bist und wenn es dir gelingt mehr Selbstvertrauen aufzubauen und es dir bewusst wird das du es wert bist geliebt zu werden, dann wirst du dich allgemein besser fühlen und die Verlustangst geht ein Stück weit zurück. Aus dem Grund weil du dich gut fühlst auch ohne jemand anderen.

Vielleicht konnte ich dir helfen, natürlich muss es nicht für dich richtig sein was für mich gut war, und es ist ein langer Weg. Aber es könnte evtl. ein Schritt sein der helfen könnte.

LG
Claudya

Genau so habe ich es auch erlebt.
Vielen Dank

 

[judasishkeriot]

Ich danke dir für deinen rat das hab ich auch schon getan nur dann fühlt er sich eingeengt. Ich selbst ziehe mich ja auch schon zurück. Momentan hab ich auch das Gefühl das er das mit mir gar nicht mehr will da halt die Gefühle aufgekommen sind. Da er sich kaum noch meldet

Hm, entweder es passt oder nicht. Wenn ja, ist es gut, wenn nein, auch.