Hallo Eraser,
Ja das kenne ich auch nur zu gut. Bei mir hat das schlagartig vor ca 1 1/2Jahren angefangen. Weshalb weiß ich bis heute nicht so ganz. Jedenfalls komm ich oft vor 1-2 Uhr garnicht zum Schlafen. Ich lieg dann zwar im Bett und versuch natürlich zu schlafen, aber es geht nicht. Entweder aus dem Grund, den du bereits nanntest: Schwupps tauchen Gedanken auf und ich krieg keine Distanz dazu. Das ist vorallem so, wenn der Tag nicht so lief wie ich es mir dachte. Dann zerbrech ich mir wirklich den Kopf darüber und kann nicht wirklich abschalten.
Manchmal bin ich dann aber komischerweise topfit. Ich könnt dann nachts um halb 2 noch anfangen zu putzen und die Möbel verrücken
und und und.
Schlimm ist es dann eben am nächsten Tag, wenn dann ne Phase kommt in der ich nur müde und gerädert bin. Doch die kommt wenn nur Vormittags, abends oder in der Nacht kommt die nur seltenst vor.... .
Ich hab schon viele Dinge versucht: Von Baldrian über Hopfen, vom Einschlaftee bis zum Buch lesen, vor dem Einschlafen zu baden, heiße Milch mit Honig....das wirkt bei mir leider alles nicht so recht. Vom Arzt habe ich mir mal Schlaftabletten verschreiben lassen. Da ich Tabletten nur sehr selten nehme, hab ich davon (gottseidank!) nur ne halbe eingenommen. Innerhalb von 15 Minuten war ich weg. War wie auf Drogen. Bin dann mit samt den Kleidern eingeschlafen und am nächsten Tag kam ich kaum aus dem Bett und war schlapp ohne Ende. Ich hatte das Gefühl überhaupt nicht geschlafen zu haben. Einmal und nie wieder, diese Tabletten waren einfach nur übel.
Das einzigste was mir wirklich etwas hilft, ist ein Buch zu lesen oder ein langer Spaziergang.
Leider kann ich dir keine wirklichen Tipps und Ratschläge geben, weil ich selbst mit Ein-/Schlafstörungen zu kämpfen habe.
Hab hier aber einige Links die dir evtl helfen könnten.
Schlafstörungen
natürliche Mittel gegen Schlafstörungen
Liebe Grüße Hamied