Ich möchte hier das Forum bitten praktische Techniken einzutragen.
Hier mal eine von von mir.
Achtsamkeitsmeditation:
Man nehme einen Stuhl oder lege sich auf die Matratze. Auf dem Stuhl lege man sich einen Kissen auf das Kissen legt man seine Arme. Auf die Matratze legt man sich mit dem Rücken drauf. Man schüttelt sich ein bisschen um dann die angenehme Position zu finden. Man versucht sich in die aktuelle Situation und Aufgabe rein zu finden anzukommen. Lasst euch dafür fünf Minuten Zeit. Nach circa 5 minuten schließt dir die Augen. Hab keine Erwartungen denn Achtsamkeitsmeditation hat eigentlich kein Ziel. Man beobachtet die Gedanken die kommen und gehen. Das macht man wenn man es schafft eine halbe Stunde. Jeder der eine andere Sitzposition bevorzugt kann diese auch einnehmen. Es fünf bis zehn Minuten bis man auch die Gedanken und die Gedanken Bewegung wahrnimmt. Ja meistens wandert man weg irgendein Gedanke erscheint sehr wichtig und wird von diesem Gedanken eingefangen. Das ist nicht schlimm wenn der Gedanke sich entleert hat und gesagt hat was er will wird man wieder bewusst. Jetzt kommt der nächste Gedanke und sagt ich bin auch ganz wichtig höre mich an ich habe etwas ganz Wichtiges zu erzählen. Meine Erfahrung ist dass über 90% von diesem Gedanken nur Müll sind Gedankenmüll. Und auch diese so behandelt werden sollten. Eine kleine Geschichte von dem Theravada Tempel Punkt bei regelmäßigen Besuchen wurde mir erklärt dass man mit dieser Technik das Bewusstsein reinigt. Der englisch sprechende Mönch sagst du dass man die Gedanken einfach durchlaufen lässt und das tut man immer wieder immer wieder immer wieder immer wieder immer immer wieder. Das ganze dauert ein paar Jahre und dann ist man irgendwann leer. Der Mensch der schon auf die 60 zu ging und nicht mehr körperlich auf der Höhe war erzählte mir dass der früher bis zu 6 Stunden absolut gedankenfrei gewesen ist in der Meditation. Und das heute körperlich nicht mehr schaffe. Wenn man bis zu diesem Punkt kommen ist wenn man leer geworden ist und den Zustand der Leere erreicht hat. Muss man wieder zurück und andere Sachen bearbeiten um weiterzukommen. Ich würde mich freuen in jeder der irgendeine spirituelle Praktik hier erklären möchte da war das tun egal was für eine das ist.
Grüße Tilopa
Hier mal eine von von mir.
Achtsamkeitsmeditation:
Man nehme einen Stuhl oder lege sich auf die Matratze. Auf dem Stuhl lege man sich einen Kissen auf das Kissen legt man seine Arme. Auf die Matratze legt man sich mit dem Rücken drauf. Man schüttelt sich ein bisschen um dann die angenehme Position zu finden. Man versucht sich in die aktuelle Situation und Aufgabe rein zu finden anzukommen. Lasst euch dafür fünf Minuten Zeit. Nach circa 5 minuten schließt dir die Augen. Hab keine Erwartungen denn Achtsamkeitsmeditation hat eigentlich kein Ziel. Man beobachtet die Gedanken die kommen und gehen. Das macht man wenn man es schafft eine halbe Stunde. Jeder der eine andere Sitzposition bevorzugt kann diese auch einnehmen. Es fünf bis zehn Minuten bis man auch die Gedanken und die Gedanken Bewegung wahrnimmt. Ja meistens wandert man weg irgendein Gedanke erscheint sehr wichtig und wird von diesem Gedanken eingefangen. Das ist nicht schlimm wenn der Gedanke sich entleert hat und gesagt hat was er will wird man wieder bewusst. Jetzt kommt der nächste Gedanke und sagt ich bin auch ganz wichtig höre mich an ich habe etwas ganz Wichtiges zu erzählen. Meine Erfahrung ist dass über 90% von diesem Gedanken nur Müll sind Gedankenmüll. Und auch diese so behandelt werden sollten. Eine kleine Geschichte von dem Theravada Tempel Punkt bei regelmäßigen Besuchen wurde mir erklärt dass man mit dieser Technik das Bewusstsein reinigt. Der englisch sprechende Mönch sagst du dass man die Gedanken einfach durchlaufen lässt und das tut man immer wieder immer wieder immer wieder immer wieder immer immer wieder. Das ganze dauert ein paar Jahre und dann ist man irgendwann leer. Der Mensch der schon auf die 60 zu ging und nicht mehr körperlich auf der Höhe war erzählte mir dass der früher bis zu 6 Stunden absolut gedankenfrei gewesen ist in der Meditation. Und das heute körperlich nicht mehr schaffe. Wenn man bis zu diesem Punkt kommen ist wenn man leer geworden ist und den Zustand der Leere erreicht hat. Muss man wieder zurück und andere Sachen bearbeiten um weiterzukommen. Ich würde mich freuen in jeder der irgendeine spirituelle Praktik hier erklären möchte da war das tun egal was für eine das ist.
Grüße Tilopa
