SpiritChaser
Neues Mitglied
hi niemand,
also, ich nehm deine frage mal ernst. manch einem ist es gegeben, sich mit eher wenig aufwand in den bereich des inneren spürens, wahrnehmens zu begegen, ohne das seine körper- und sinneswahrnehmungen sowie seine mentalen aktivitäten seine achtsamkeit übermässig absorbieren.
denjenigen, denen dies weniger gegeben ist - oder bei denen erhebliche ungleichgewichte bestehen, zum beispiel wegen zuwenig physischer und zuviel mentaler (theoretischer) aktivität
- oder generell denjenigen mit betonter mentaler prägung - kann ich aus eigener erfahrung die methode der mentalen mantra-wiederholung empfehlen.
solche wiederholungen machen sich die aktivität des denkvermögens zunutze, anstatt diese womöglich zu bekämpfen oder abzulehnen. das mantra des atems - SO HAM - welches ein universelles gefahrloses mantra ist, eignet sich zum beispiel sehr gut. SO mit dem einströmenden und HAM mit dem ausströmenden atem, dabei stellst du dir vor, das sich vom bauchnabel zum kehlkopf an der vorderseite deines körpers eine atemsäule aufbaut. der einströmende atem fliesst vom nabel zur kehle, der ausströmende von der kehle zum nabel.
das machst du so relaxt wie möglich und beobachtest, was geschieht. wenn gedanken deine achtsamkeit einfangen und du dies bemerkst, lenkst du deine achtsamkeit wieder zurück zur atem- und mantrawahrnehmung.
it takes time - and PRACTISE!!
namoh
spirit
also, ich nehm deine frage mal ernst. manch einem ist es gegeben, sich mit eher wenig aufwand in den bereich des inneren spürens, wahrnehmens zu begegen, ohne das seine körper- und sinneswahrnehmungen sowie seine mentalen aktivitäten seine achtsamkeit übermässig absorbieren.
denjenigen, denen dies weniger gegeben ist - oder bei denen erhebliche ungleichgewichte bestehen, zum beispiel wegen zuwenig physischer und zuviel mentaler (theoretischer) aktivität
- oder generell denjenigen mit betonter mentaler prägung - kann ich aus eigener erfahrung die methode der mentalen mantra-wiederholung empfehlen.solche wiederholungen machen sich die aktivität des denkvermögens zunutze, anstatt diese womöglich zu bekämpfen oder abzulehnen. das mantra des atems - SO HAM - welches ein universelles gefahrloses mantra ist, eignet sich zum beispiel sehr gut. SO mit dem einströmenden und HAM mit dem ausströmenden atem, dabei stellst du dir vor, das sich vom bauchnabel zum kehlkopf an der vorderseite deines körpers eine atemsäule aufbaut. der einströmende atem fliesst vom nabel zur kehle, der ausströmende von der kehle zum nabel.
das machst du so relaxt wie möglich und beobachtest, was geschieht. wenn gedanken deine achtsamkeit einfangen und du dies bemerkst, lenkst du deine achtsamkeit wieder zurück zur atem- und mantrawahrnehmung.
it takes time - and PRACTISE!!
namoh
spirit
