Zitate aus dem Schülerhandbuch
Das Wort "Pranaröhre" wurde publik gemacht durch Drunlvalo Melchizedek, Lehrer und Autor von "Die Blume des Lebens", der diese Meditationstechnik von einem Meister namens Sri Yukteshwar, dem Guru von Paramahansa Yogananda, gelernt hat.
Schrittzählende Atemübung (Hausaufgabe)
1. Fokussiere dich auf das Zählen, um den Geist zu beruhigen.
2. Vergewissere dich, dass du in einem sauberen, offenen Raum bist.
3. Atme zuerst vollständig aus.
4. Atme ein und gehe 3 Schritte.
5. Atme aus und gehe 4 Schritte.
6. Wiederhole dies, so lange du willst.
zu Beginn dieser Atemübung betonen wir die Ausatmung, um die Lungen vom stagnierenden Kohlendioxid zu befreien: Wir atmen 4-mal aus und 3-mal ein. Sobald wir uns ausgeglichen fühlen, wechseln wir zu 3:3 oder 4:4 oder 5:5 über.
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