Hallo,
Was mir jetzt durchaus auch in den Sinn kommt ist ein Folsäuremangel. Wenn du Vegetarierin bist, solltest du schauen das du genügend Folsäure zu dir nimmst. Ausreichend Folsäure erhälst du durch spezielle Präparate oder aber auch durch den täglichen Verzehr von Orangen, Nüsse, Haferflocken, Spargel, Bohnen usw .
Durch den Mangel kann es nämlich durchaus auch zu Blutarmut kommen, vielleicht könnte auch dies ein Grund dafür sein.
Da du Verhütest und dich vegetarisch ernährst solltest du vermehrt darauf achten das der Bedarf an Folsäure im Körper gedeckt ist.
Ich bin ebenfalls Vegetarierin, verhüte und rauche noch (schäm
) ich habe mir aus der Apotheke enstprechende Folsäuretabletten besorgt. Die kosten in etwa 4 Euro und positiver Nebeneffekt ist das es gleichzeitig noch schöne Nägel macht
.
Was das Eisen betrifft ist es ebenfalls möglich, das es durch die Ernährung bedingt, zu einem Mangel kommen kann. Bei einer Schwangerschaft befindet sich zudem im Körper weniger Eisen. Der Bedarf an Eisen ist doppelt so hoch.
Im Normallfall sollte man ca 15mg Eisen täglich zu sich nehmen. Die Eiseneinnahme wird aber durch Tee-und Kaffekonsum gehemmt, um eine bessere Eisenaufnahme zu erzielen solltest du zusätzlich bzw gleichzeitig Vitamin C zu dir nehmen (Beispielsweise durch ein Glas O-Saft). Ansonsten ist Eisen vorallem in grünem Gemüse enthalten, wie Broccoli, Spinat, Kohl. Ebenfalls in Vollkornprodukten.
Liebe Grüße
Hamied
